Tips om mat å spise og unngå denne høytiden

Gir feriestress deg forferdelige kviser eller andre hudproblemer? Her er noen gjøre og ikke gjøre for å holde huden din sunn og glad denne høytiden:

For breakouts

Hva du skal spise



Lyse røde og oransje frukt og grønnsaker har betakaroten som kroppen din omdanner til oljereduserende Vitamin A . Grønne bladgrønnsaker inneholder vitamin B6 som minimerer hevelser, slik at kviser reduseres.

appelsin



Hva du bør unngå

Jodrikt salt, reker og tang stimulerer oljekjertler og induserer irritasjon av porene.

For stress-induserte rynker

Hva du skal spise

Frukt rik på farge (som bær) har Vitamin C som bidrar til å fremme antialdring, hudoppstrammende kollagen og antioksidanter. Oransje sjømat som laks og hummer inneholder Astaxanthin, en annen potent antioksidant sterkere enn Vitamin C og E .

laks



Hva du bør unngå

Overflødig sukker! Vi må balansere sukkerinntaket fordi for mye sukker kan påvirke huden, binde seg til kollagen og elastinfibre, bryte ned elastisiteten, noe som resulterer i slapp hud.

Tørr hud

Hva du skal spise

Drikk mye vann og spis mat med godt fett (som vil bidra til å holde celleveggene sterke og forhindre vanntap) som avokado og oliven olje i tillegg til sitrus og kiwi (kaliumet de inneholder regulerer kroppens vannnivåer). Kål har svovel som kan bidra til å forhindre tørr, irritert hud.

avokado



Hva du bør unngå

Drikker som kaffe og svart te dehydrerer indre vev og hud. De fleste stekte matvarer inneholder transfett og hydrogenerte oljer som ofte kan tømme nivåene av godt fett og kan føre til tørr hud.

Rosacea

Hva du skal spise

Et symptom på betennelse i kroppen, kronisk rosacea ofte kontrollert av aktuelle medisiner kan også behandles ved å spise beroligende mat som fisk, agurker og lakris . Gurkemeiekrydder, som gir karriretter sin ringblomstfarge, er høy i Curcumin , en kraftig antioksidant og anti-inflammatorisk.

agurker



Hva du bør unngå

Varm mat (i temperatur og krydrethet) og alkohol og koffein får blodårene til å hovne opp slik at huden ser rødere ut. Niacinrike peanøtter kan også øke rødmingen.

I tillegg til anbefalingene ovenfor, er det også viktig å sørge for at du får din daglige dose med trening og god natts søvn for å forhindre og eliminere hudirritasjon som ofte kan føre til ulike hudpleieproblemer.

Denne gjesteredaksjonen ble brakt til deg av hudekspert Dominique Tinkler fra OMIC Skincare omicskincare.com