Post pandemisk vennskap: Hvordan overvinne dårlige sosiale ferdigheter

Sosialisering virker umulig etter pandemien. Trenger du en ny start? Her er mitt 3-trinns rammeverk for å være mindre vanskelig og mer sosial.

Innholdsfortegnelse

  1. Hva skjer når jeg ikke omgås?
  2. Problemet med vennskap etter pandemien
  3. Trinn 1: Velg dato
  4. Trinn 2: Din tomme skifer
    1. Hvem
    2. Hvor
    3. Hvorfor
  5. Trinn 3: Koble til!

Jeg la merke til at noe rart har skjedd med meg.

Reglene for sosial distansering avtar, og jeg begynner å se nye mennesker. Men det er ett problem:



Min sosialiserende muskel har forringet seg.

Det er som om jeg har glemt hvordan:

Jeg tilbrakte så mye tid hjemme at jeg glemte hvordan jeg skulle være utenfor det.

Så hvis du føler deg litt mer vanskelig enn vanlig, du er ikke alene!

Hva skjer når jeg ikke omgås?

I 1962 sank Michel Siffre ned i en dyp, mørk hule i Texas, hvor han ville bo under jorden, alene, i mer enn 6 måneder.

Bevæpnet med en fakkel og hans pålitelige klokke, tellet Michel ned dagene, og etter hvert som han var i stand til å stramme tanker sammen. Hans isolasjon var så dårlig at Michel etter fem måneder ble så desperat etter selskap at han prøvde å få venner med en mus!

Poenget er at vi TRENGER å sosialisere. Og hvis du ikke gjør det, kommer du til å være litt vanskelig.

Her er en analogi: Hvis du tar en pause fra noen fysisk aktivitet - for eksempel å gå på treningsstudio eller løpe - i et år, må du trene disse musklene sakte opp igjen fordi du ikke har trent.

Jeg vil at du skal tenke på sosialt samvær - vi må sakte gjenoppbygge disse musklene!

Du ville ikke forvente å ta et friår fra daglig løp til å plutselig begynne å løpe et maraton, ville du? Så når du begynner å sosialisere igjen, husk dette:

Være snill mot deg selv. Vær forsiktig.

& uarr; Innholdsfortegnelse & uarr;

Problemet med vennskap etter pandemien

Pandemien har utslettet mange kategorier av vennskap. Før hadde jeg mange uformelle venner:

  • venner av venner
  • folk jeg vil se på arbeidsfester
  • folk jeg kom borti rundt i byen

Men jeg ser dem ikke lenger! Mine uformelle vennskap er utslettet.

Men her er sølvfôret:

Dette gir oss en mulighet for en vennskapsstart!

Hva er en ny start?

En ny start er når du mentalt tørker bort fortidens historie til fordel for nye nåværende og fremtidige forhold. En ny start lar oss mentalt tilbakestille og være tydelige på å takle nye mål i fremtiden.

Å ja, fersk begynner å jobbe (men det er en fangst)! Her er litt vitenskap, forklart med baseball:

I en studere , så forskere på profesjonelle baseballspillere for å se hvordan de ville prestere etter en ny start.

Men får baseballspillere nye starter i karrieren?

Ja! Det viser seg at baseballspillere faktisk kan få en ny start på deres slaggjennomsnitt (antall baller som er slått ut av det totale antallet ganger de slår) når de blir byttet til et nytt lag. Fullstendig tilbakestilling, null.

Så etter å ha analysert baseballspillernes gjennomsnitt for slag etter nystart, fant forskerne to viktige ting:

  1. Når spillernes slaggjennomsnitt var lavere enn ligasnittet (dvs. dårlig tidligere ytelse), hadde de en 3,8% økning i slaggjennomsnittet etter en handel.
  2. Spillere som presterte over gjennomsnittet hadde en nedgang på 5% etter en handel.

Med andre ord, nye starter fungerer hvis du hadde dårlige tidligere resultater.

Noe som er bra for alle oss vanskelige, gjenopprettende mennesker etter pandemien! Woohoo!

Så hvordan får vi en ny start? La oss komme til det nitty-gritty:

& uarr; Innholdsfortegnelse & uarr;

Trinn 1: Velg dato

For å virkelig maksimere din nye start, prøv å velge et tidsmessig landemerke. Dette er spesielle dager som helligdager som virker mer meningsfylte for deg.

Temporal landemerker fungerer fordi de motiverer oss til å nå våre mål mer enn å velge noen tilfeldig gammel dato, ifølge undersøkelser . Vil du ha hjelp til å velge en spesiell dato?

Prøv en av disse:

  • Mandag: Folk er mer sannsynlig å nå sine mål hvis de begynner på den første dagen i arbeidsuken.
  • Nyttår: Hvem kan savne denne? Det er starten på et nytt år! Woop-woop!
  • Begynnelsen av en måned: Å begynne på 1. er en fin måte å huske ting på!
  • En bursdag: Bursdagen din, en venns eller et nært familiemedlem - hvilken dato kan du lett huske?

& uarr; Innholdsfortegnelse & uarr;

Trinn 2: Din tomme skifer

Når du beveger deg ut i verden, vil jeg at du skal tenke på det som et tomt skifer:

  • du har flere valg
  • du er mer motivert
  • verden virker moden med nye muligheter

Så jeg vil gjøre litt aktivitet med deg. Når du begynner å tenke på vennskapene dine de neste ukene, månedene og årene, Jeg vil at du skal tenke på hvem du vil ha i livet ditt.

Fyll ut det blanke:

  • Jeg vil ha flere venner som ________.
  • Jeg vil tilbringe tid med folk som ______.
  • Jeg skulle ønske jeg kjente flere som ______.

Handlingstrinn: Trekk ut penn og papir. Jeg vil at du skal dele papiret i tre kolonner. Dette vil være din tomme skifer:

Hvem

Skriv øverst WHO i den aller første kolonnen.

Dette er menneskene du vil tilbringe tid med, de langsiktige vennene - folk du vil tilbringe de neste ukene, månedene og årene med.

Hvem vil du ha i livet ditt? Hvem vil du ringe i en tid med nød? Jeg vil bare at du skal sette folk på her som du ser frem til å samhandle med .

Ingen flere standard vennskap! Dette er mennesker du alltid har vært venner med bare fordi du bor i samme bygning eller fordi du ikke har tenkt på det, og du bare er det. Ingen av dem giftige vennskap , de ambivalente vennskapene, de vennene som tviler på deg, de vennene som river deg ned.

Hvis du ikke har nok folk, vil jeg at du setter typer mennesker. Mennesker du vil møte i arbeidslinjen din, din sjelevenn, en turkamerat, folk som deler dine hobbyer.

& uarr; Innholdsfortegnelse & uarr;

Hvor

I den andre kolonnen vil jeg at du skal sette WHERE. Når vi begynner å komme tilbake i vennskapene våre, må vi sette oss opp for å lykkes.

Men en ting jeg skjønner er at jeg ikke er mitt beste selv hele tiden. På en fredag ​​kveld, etter en lang arbeidsuke, er alt jeg vil gjøre å sitte på sofaen min og se litt hjerneløs TV.

Kan du forholde deg?

Så jeg skjønte en ting - da jeg skulle sette opp dobbel datoer på fredagskvelder, la jeg merke til at jeg var helt drenert. Dette gjaldt spesielt etter pandemien!

Så jeg vil at du skal tenke på HVOR er tidene og stedene du vil samhandle som gir deg suksess. For eksempel elsker jeg å gå på tur og snakke. Så for meg lader jeg opp når jeg inviterer en venn til å gå på en liten tur eller gå med meg. Jeg elsker også å gå til min favoritt lokale kaffebar, hvor det er koselig og stille og lett å snakke.

Dette setter meg for suksess, da jeg elsker å ha en agenda og mastermind eller diskutere forretningsmål her.

Pro Tips: Ikke dykk dypt! Kan du bare forestille deg å registrere deg på en konferanse med 500 personer? Jeg kan ikke! Det er en maraton, og jeg er ikke klar for det ennå (og det er du sannsynligvis heller ikke!). Så jeg vil at du skal huske denne metaforen:

Dypp tærne sakte i bassenget av sosialt samvær.

Hold WHERE-kolonnen din realistisk, og ikke dykk dypt inn i maratonløp ennå.

& uarr; Innholdsfortegnelse & uarr;

Hvorfor

Når du har en dårlig sosial situasjon eller blir fullstendig avslått, sier du til deg selv at jeg hater dette! Jeg skal hjem og kommer aldri ut igjen?

Det er her HVORFOR kolonnen - den siste kolonnen - kommer til spill. Det er så lett å glemme hvorfor, men vi må hele tiden minne oss selv på at vi trenger å koble oss til andre mennesker.

Vi trenger å høre og lære av dem, dele erfaringer og le sammen. Så i denne aller siste kolonnen vil jeg at du lager en liste over minst tre grunner til at du vil bringe disse menneskene tilbake i livet ditt:

  • Hva vil du føle?
  • Hva ser du etter?
  • Er det for å få ansvarlighet?
  • Er det for å få kameratskap?
  • Er det å spille mer?
  • Er det å le mer?
  • Er det for å utforske nye ting sammen?
  • Er det å møte sjelevennen din?

Hva er hvorfor?

& uarr; Innholdsfortegnelse & uarr;

Trinn 3: Koble til!

Hvis du er som meg og den sosiale muskelen din har forringet seg, er du ikke alene.

Jeg er her for deg! Jeg skal sørge for at jeg legger ut mye innhold og mange videoer som hjelper deg med å trene muskelen på nytt. Jeg skal være din personlige trener for den sosiale muskelen.

Vi skal trene det sammen, slik at du er klar for det sosiale maratonløpet hvis og når du bestemmer deg for å løpe det.

Jeg vil gjerne hjelpe deg i gang med min gratis trening for å lære mer om People School i dag. For å finne den, gå videre her!

Og hvis du er modig nok, kan du gjerne legge igjen en kommentar nedenfor med de tre kolonnene dine! Jeg vil gjerne se dem. Lykke til med sosialt samvær!