Hvordan elske deg selv på 17 måter (selv om du ikke vet hvordan)

Å leve et liv fullt av kjærlighet og aksept er ikke lett. Å elske seg selv er ikke bare endimensjonalt; Det er 4 komponenter som utgjør selvkjærlighet. I denne guiden vil jeg vise deg hvordan du kan elske deg selv fullt ut.



Innholdsfortegnelse

  1. Hvorfor er det viktig å elske seg selv?
  2. Selvkjærlighetens hierarki
    1. Tillit
    2. Sirkel
    3. Kompetanse
    4. Kjerne
  3. 17 tips for å elske deg selv når du ikke vet hvordan
    1. Speiløvelse
    2. Kanal kreativitet
    3. Gjør Sleep Your Night Job
    4. Være takknemlig
    5. Finn din klikk
    6. Ta godhetsutfordringen
    7. Avslutt Inspiration Storm
    8. Planlegg forholdet ditt
    9. Finn din Ikigai
    10. Mikromål
    11. Micro-Wins
    12. Lær av feil
    13. Rett opp økonomien din
    14. Visualiser kjærligheten
    15. Hold løftene dine
    16. Ta turen
  4. Hvorfor snakker vi selv?
  5. Bonus: Hvordan elske deg selv når du er i et forhold
  6. Jeg vil bare bli elsket!

Hvis du er som meg, er det å praktisere selvkjærlighet som å prøve å spise frokostblandinger med en gaffel.

Det er virkelig vanskelig. Virkelig vanskelig. Og jeg er alltid litt sulten.



Faktisk følte jeg slik:

Denne tegneserien pleide å vise mitt generelle humør når jeg våkner ... i de fleste dager uansett.

I denne guiden skal jeg vise deg alt jeg lærte på min egen reise for å endelig elske meg selv.



Hva er selvkjærlighet?

Selvkjærlighet er følelsen av aksept når du ser på og tenker på deg selv. Mennesker med høy selvkjærlighet er trygge, glade og positive til seg selv og sin situasjon i livet. De unngår også mennesker som er behagelige og behandler seg selv med respekt.



Hvorfor er det viktig å elske seg selv?

Se om du kan svare på dette spørsmålet: Hvor mange av Billboards topp 10 heteste sanger det siste tiåret er relatert til kjærlighet?

Trommelrulle, vær så snill ...

Jeg telte. Og jeg fant at minst 9 av de 10 beste sangene handler om kjærlighet på en eller annen måte:



Billboard

(Hvis du teller Old Town Road, er det 10.)



Dette stiller spørsmålet: Hvorfor er kjærlighet så viktig?

Er kjærlighet virkelig, ifølge filmen Interstellar , det eneste som kan overskride tid og rom?

Vel, ifølge vitenskap , det kommer helt sikkert i nærheten:



Følelser av kjærlighet har vært knyttet til følelser av velvære.

Med andre ord ... jo mer kjærlighet du føler, jo lykkeligere er du! Det er ikke rakettvitenskap, ikke sant?

Men det som er rakettvitenskap er hvordan vi skal jobbe med vår selvkjærlighet.

La oss nå se på komponentene i selvkjærlighet ...

Selvkjærlighetens hierarki

Husk at Maslows hierarki av behovspyramide vi lærte i psykologi på videregående skole?

Jeg fant ut at det også er en selvkjærlighetspyramide. Det ser omtrent slik ut:

Selvkjærlighetens hierarki

For å nå selvkjærlighetsdelen helt øverst, må du ta vare på 4 C’ene først.



Fra bunn til topp er de:

  • Tillit
  • Sirkel
  • Kompetanse
  • Kjerne

Tillit

Dette er grunnlaget, den kritiske massen, pièce de résistance du trenger før du kan gå videre oppover pyramiden.

Tillit hjelper deg med å våkne om morgenen og tenke, jeg kan gjøre dette!

Selv om det bare er litt selvtillit, må du tro på deg selv. Ostete? Sikker! Nødvendig? Absolutt.

Men hvis du ikke har tillit, ikke svette! Jeg er her for deg, og vi har tips nedenfor som kan hjelpe deg med å øke selvtilliten din.

Sirkel

Det neste trinnet er din sosiale krets eller gruppe. Dette er de ekte, ærlige menneskene i livet ditt.

Ikke bekjente ...

Ikke irriterende kolleger ...

Og definitivt ikke falske venner ...

Dette er menneskene du VELGER å være sammen med. Og viktigst…

Sirkelen din utgjør menneskene som vil støtte deg, selv i de lave tider i livet ditt.

Vi stopper veldig sjelden for å gjøre status over hvem som er nærmest oss. Fyll ut feltet.

Jeg bruker mest tid med disse 5 personene:

Jeg bruker mest tid på å tenke på disse 5 personene:

Se nå på disse listene. Liker du dem? Er du stolt av dem?

En av de viktigste aspektene ved egenkjærlighet er å sørge for at du er rundt mennesker som får deg til å føle deg bra om deg selv.

Kompetanse

Er du flink til å skrive? Tegning? Brettspill ?

Grav dypt og still deg selv dette spørsmålet:

Hva er jeg flink til?

Skriv det nå ned:

Jeg er god til _____.

Jeg er god på _____.

Jeg er fantastisk på _____.

Jeg vil bli bedre på _____.

Å være god på noe hjelper deg med å drive deg fremover og gir deg en følelse av hensikt.

Kjerne

Den siste C i pyramiden er kjernen din. Den består av din tro, verdier og identitet, og alle etikettene som utgjør hvem du tror du er:

  • okkupasjon
  • forholds status
  • hobbyer du liker
  • grupper eller organisasjoner du tilhører
  • politisk identitet

Disse er ikke bare etiketter.

Dette er kjærlighetsetiketter.

Og med disse trinnene tilfredsstillende, vil du kunne nå toppen av pyramiden: Selvkjærlighet.

Så la oss starte med tipsene som vil oppfylle disse 4 trinnene.

17 tips for å elske deg selv når du ikke vet hvordan

Tillit, den laveste delen av pyramiden



Speiløvelse

Hvordan høres din indre monolog ut?

Hvis du har negative tanker om ting som: Jeg er ikke god til noe, jeg vil at du skal endre det. Prøv speiløvelsen:

#1. Se i speilet.



# 2. Legg merke til tankene dine uten å prøve å endre noe.

# 3. Hvis du merker en negativ kommentar, kan du prøve et skifte. Legg merke til bare EN god ting om deg selv.

Målet med Mirror Exercise er å sakte endre din selvfortelling over tid.

Å håndtere mangel på tillit? Uførhet? Kviser? I stedet for å slå deg selv over det, begynn å skifte. Fortell deg selv hvor langt du har kommet i livet, eller hvor modig du er, eller hvordan du har et fantastisk bed-head når du våkner om morgenen. Jo mer personlig din selvfortelling er, desto mer påvirker du.

Og du kan til og med ta det et skritt videre:

  • Legg ut positive lapper rundt hjemmet ditt.
  • Sett opp et inspirerende bakgrunnsbilde for datamaskinen din.
  • Gjør det også med telefonlåseskjermen.

Husk at det tar tid å endre din indre stemme. Jo lenger du holder på, jo mer vil din indre monolog bli pleiende og selvtillitfremmende.

Kanal kreativitet

For å elske deg selv fullt ut, må du skape.

Hvorfor? Tenk deg at kroppen din er et fartøy som fylles med energi.

Hvis energien ikke frigjøres, fyller fartøyet til slutt over og flyter over. Denne overflødige energien fører ofte til negativitet, sinne og selvhat.

Vi må unngå overflødig energi og finne en måte å kanalisere den på.

Nå er dette ikke bare en haug med voodoo -magi. Det er studier som viser et forhold mellom å ha et kreativt utløp og mental og fysisk helse.

Min utfordring for deg: Finn en måte å lage eller uttrykke. Det kan være å male, løpe, meditere eller synge. Og hvis du allerede har en, fortsett å gjøre det!



Her er noen ressurser for å få kreative juicer til å flyte:

Gjør Sleep Your Night Job

Verden har sine kjente problemer. Fedme. Røyking. Avhengighet.

Men det er et STORT problem som holder folk våkne hele natten ...

Mangel på søvn.

Visste du at mangel på søvn kan øke risikoen for kreft , forårsake tankeproblemer, føre til vektøkning, og til og med bidra til depresjon ?

Vi har alle hatt de dagene vi angrer på å se bare en til episode av Gilmore Girls .

Hvordan ville sjefen din like det hvis du møtte opp sent på jobb hver morgen? Jeg vil at du skal respektere kroppen din og være i tide for søvnen din.

Slå av telefonen, mørk lyset, slipp ut lavendeltåken. Uansett hva som trengs for å være konsekvent!

Behandle søvnen din som en jobb.

Være takknemlig

Hvis du ikke har noen grunn til å være takknemlig, er det en for deg:

Du vant!

Vant hva, akkurat?

Du har vunnet livets gave. Mel Robbins sier i hennes TEDx -tale at sjansen for å bli født er 1 av 400 billioner.

Hvor fantastisk er det !?

For å sette 400 000 000 000 000 i perspektiv, her er noen flere odds:

Jo mer du innser at du faktisk har, jo mer vil du elske deg selv. Og det trenger ikke å være en stor ting , enten. Det er de daglige kjærlighetsmomentene som teller:

  • en hilsen fra en vennlig nabo
  • en liten gave fra vennen din
  • en fremmed som tilbyr deg sin plass i køen

Kjærlighet finnes i mikro-øyeblikkene i hverdagen.

Her er noen flere måter å dyrke takknemlighet på:

  • Øve på meditasjon av kjærlig godhet .
  • Start en daglig takknemlighetsjournal.
  • Vær takknemlig for kampene dine.
  • Tell dine velsignelser. Hva har du som gjør deg glad? Det kan til og med være en varm seng å sove i.
Den andre delen av pyramiden, sirkelen



Finn din klikk

Plastene.

Dette var den mest eksklusive, fasjonable klikken i filmen Slemme jenter . Og heldigvis for hovedpersonen, Cady, ble hun med på denne klikken.

Men dessverre forvandlet hun seg fra en hyggelig jente til en virkelig elendig jente seg selv.

Her er bunnlinjen: Vær oppmerksom på hvem du henger rundt. Folk du er sammen med kan enten få deg til å føle deg elsket ... eller hatet .

  • Hvem er de 5 personene du henger mest med? Støtter de deg eller skader deg?
  • Føler du deg mer elsket etter å ha tilbrakt tid med dem?
  • Ser du opp til dem og respekterer dem?

Og viktigst av alt, vær deg selv! Den beste sosiale gruppen er en der du er fri til å være deg selv.

Kanskje det første trinnet for å finne mennesker som deg selv er å vise seg som deg selv. - Alex Hillman

Prøv en av disse for å finne sirkelen din:

Ta godhetsutfordringen

Har du gjort en tilfeldig godhet før? Vitenskapen sier at det er mange fordeler. Å være snill:

  • gjør deg mer attraktiv til det motsatte kjønn
  • øker din humør
  • hjelper deg å overvinne sosial angst
  • gir deg ekstrabakte kaker fra bestemor (OK, ikke så vitenskapelig. Men fortsatt en fordel!)

Jeg gikk til og med ut på gatene i New York med min gode venn, Michelle Poler , og henvendte seg til dusinvis av fremmede med våre egne godhetshandlinger.

Du kan sjekke videoen nedenfor!

Her er min utfordring for deg: Utfør en tilfeldig godhet i dag! Det kan være for alle du kjenner, eller til og med en fremmed hvis du føler deg modig. For de beste tilfeldige handlingene med godhet, sjekk gjerne artikkelen vår:

62 unike måter å være en hyggeligere person på

Avslutt Inspiration Storm

I 2014 holdt komiker og journalist Stella Young et fantastisk TED -foredrag på scenen.

Bortsett fra at hun gjorde det i rullestol.

Hennes tale, passende tittelen, I'm Not Your Inspiration, Thank You Much, forklarer for publikum at funksjonshemmede ikke bør gjøres til inspirasjonsporno. De gjør bare hverdagen som alle andre.

Du kan se TED -samtalen hennes her (anbefales!):

Foredraget hennes minnet meg om noe mamma alltid pleide å si:

Alle er vakre. Men noen ganger er skjønnheten ikke åpenbar.

Og det er sant. Alle ER vakre og har noe unikt å tilby, uansett utfordringer eller omstendigheter.

Jeg vil at du skal begynne å lete etter den skjønnheten.

Se etter den skjønnheten hos andre. Og se etter det i deg selv også.

Planlegg forholdet ditt

Hvor mye tid bruker du på å spore forholdene dine?

Tro det eller ei, de beste sosiale sommerfuglene bruker mye tid på ikke bare å gjøre relasjonsrelaterte aktiviteter, men også å PLANLEGE dem.

Og det er verdt det fordi kjærlige, kjærlige venner er god medisin for alle former for selvhat.

Deretter vil jeg hjelpe deg gjennom en øvelse som er nyttig for å gjøre status over forholdene dine. Ta ut et stykke papir og tegn tre sirkler slik:



Forholdssirkel for ensomhet

Indre sirkel: Skriv nå initialene til folk du er nærmest med i din indre sirkel - dette er menneskene du føler kjenner deg best. Det er vanligvis 1 til 3 personer. Hvis du ikke føler noen kjenner deg virkelig , det er greit! La denne sirkelen stå tom.



Midtsirkelen: I neste sirkel er menneskene som kjenner deg ganske godt, og du liker å være sammen. Dette er alle menneskene du ville feire bursdagen din med eller liker å følge med på sosiale medier .

Ytre sirkel: Den siste sirkelen er mennesker du liker å se, men ikke er veldig nær med. De kan være mennesker du kjenner gjennom andre venner eller kolleger som du liker å jobbe med. Du kan også inkludere gamle venner du vil komme i kontakt med igjen.

Utsiden: Utenfor alle kretsene, vennligst legg inn folk du vil vite, men ikke kjenner ennå. Dette kan til og med være en type person du vil vite, som en turpartner, noen å spille brettspill med eller en romantisk partner som ikke er oppfylt.

Etter at du har fylt ut sirkelen din, går du videre til 30 dager til bedre forhold for å administrere forholdsmålene dine, eller se videoen nedenfor:

Den tredje kategorien av pyramiden, Kompetanse



Finn din Ikigai

Bare følg hjertet ditt!

Hvis du ligner på meg, hjelper ikke dette uttrykket. Hva om hjertet mitt vil ha mange ting? Hva om hjertet mitt sier å slutte i jobben min og bo på strendene i Cali hele dagen?

Hva skjer når du følger hjertet ditt

Prøv heller den japanske måten Ikigai .



Hva er Ikigai?

Ikigai er det japanske konseptet som bokstavelig talt betyr en grunn til å være. Folk som har Ikigai har en klar retning eller hensikt i livet og føler lykke og tilfredshet med det de gjør. Ikigai består av fire komponenter: hva du elsker, hva verden trenger, hva du er god på og hva du kan få betalt for.

Den japanske filosofien om Ikigai

For å finne ditt sanne kall, vil du finne ditt formål som oppfyller alle fire av disse kategoriene.



For eksempel kan du elske å spille badminton og være flink til det, men du kan kanskje ikke leve av det med mindre du er helt i toppen. Imidlertid kan du kanskje finne en balanse ved å bli badmintontrener eller starte en badmintongruppe.

Har du ikke Ikigai ennå? Ikke bekymre deg! MANGE mennesker finner ikke sitt sanne kall før senere i livet:

  • Oberst Sanders opprettet ikke KFC før han var 62.
  • Reid Hoffman, medstifter av LinkedIn , gjorde ikke plattformen offentlig før han var 43.
  • GEICO ble ikke grunnlagt før Leo Goodwin var 50.

Og denne damen lærte ikke å kode før hun var 81:

Så hvis du ikke har ringt enda, er du ikke alene.

Hvis du sliter, kan du vurdere å se webinaret mitt der jeg beskriver min egen unike tilnærming til å finne ditt kall:

Mikromål

Her er noe mange barn har blitt fortalt før:

Du kan være alt du drømmer om!

Bortsett fra at vi ikke kan. Vi blir ikke rockestjernene i blader eller eventyrprinsessene i Disney -filmer.

I stedet sier vitenskapen at innsats er det viktigste. I en studie fra 1998 av forskerne Claudia Mueller og Carol Dweck , ros barna for deres intelligens faktisk gjorde dem unngå tøffe utfordringer .

Hvorfor? Fordi de ønsket å fortsette å motta den ros og frykten for fiasko snek seg inn, så valgte de heller enkle utfordringer.

Men barna som ble rost for innsatsen? Dette var barna som overvant tøffe utfordringer og vokste.

Nøkkelen til ekte indre suksess er ikke å oppnå resultatet, men å utfordre deg selv og fortsette å prøve.

Hvilke forventninger stiller du til deg selv?

Ikke sikte mot månen, for det er langt unna. Sikt heller på mikromål.

Mikromål i målkobling Hva er et mikromål?

Et mikromål er et mål-selv et veldig lite-som er en del av et større mål. Mikromål inkluderer å gjøre 3 pushups, lære 10 nye ord på et språk, eller til og med konsekvent bruk av tanntråd i en uke.



Siden hvert mikromål er en del av en målkoblingskjede, kan de store målene for disse mikromålene være:

  • Gjør 50 pushups uten å stoppe.
  • Bli samtale på et språk.
  • Tanntråd hver dag i en måned.

Men nøkkelen her er å holde disse målene oppnåelige - OG belønne innsatsen din underveis!

Vi gjør dette ved å utnytte kraften i mikro-gevinster.

Micro-Wins

Hva gjør du når du har ledig tid? Etter en lang arbeidsdag velger de fleste de enkle gledene.

Men jeg vil at du skal være annerledes.

Jeg vil at du skal finne gleden av produktivitet.

Å være produktiv er virkelig FANTASTISK! Du får en 2-for-1-kombinasjon:

#1. et søtt løft av dopamin

# 2. faktisk få gjort noe!

Jeg syntes det å være produktiv ligner på å spille et videospill. Selv om jeg ikke er en stor spiller selv, elsker mannen min spill.

Og når jeg ser ham spille spill, merker jeg hvordan moro og tilfredsstillende det kan bli! Tegn blinker når de går opp, og du kan låse opp nye ferdigheter og bonuser!

Men livet kan være kjedelig. Det er ingen prangende piksler eller fancy oppgraderinger vi får for å sette i arbeidet.

Det er ingen åpenbare mikro-gevinster i det virkelige liv.

Men du KAN lage din egen.

Slik lager du dine egne mikrogevinster:

  • Sett mikromål. En halv times lesing. En time med skriving. Lære et nytt gitarakkord. Målet her er å sette opp SMÅ mål som går mot et større.
  • Gi deg selv en mikrobelønning: Belønne deg selv etter at du har fullført et lite mål! Ta en bit av din favoritt sjokolade, se a YouTube-video uten skyld , eller spill et raskt spill. Gi deg selv lov til å ha det gøy!

For en enorm liste over produktivitetsideer, sjekk artikkelen min om 40 produktive ting å gjøre når du kjeder deg .

Og hvis du trenger hjelp med målsettingen, vil jeg hjelpe deg. Her er mitt vitenskapelig støttede rammeverk for målsetting. Gå aldri glipp av et mål igjen:

Abonner nå!

Lær av feil

Visste du at det nydelige sjokoladekysset som alle får på Valentinsdag faktisk kom med massevis av feil?

Milton Hershey droppet ut av 6 forskjellige skoler før han var 13. Han spratt frem og tilbake med forskjellige jobber.

Men etter å ha fått læreplass hos en godterimaskin, ble han forelsket. Han var fast bestemt på å åpne sin egen godteributikk. Men…

Da Hershey åpnet sin første godteributikk , han tjente ikke en eneste krone.

År senere prøvde han igjen og åpnet en annen sjokoladebutikk. Og den mislyktes også.

Enda flere år senere , Prøvde Hershey for tredje gang. Og det ble en suksess! Alle elsket det!

Fem år senere åpnet den første fabrikken i Hershey Company for forretninger, og slo ut de små kyssene du og jeg elsker.

Men hvorfor mislyktes Hersheys to første forsøk? Og hva var det spesielle ting som gjorde at han endelig lyktes?

I en undersøkelse studere av Natur , undersøkte forskere 46 års startkapital for venturekapital og fant at fiasko nesten var en nødvendighet før suksess.

Hver vinner begynner som en taper. - Dashun Wang, Kellogg School of Management

Men selv om selskapene mislyktes ...

Vellykkede selskaper og mislykkede prøvde i utgangspunktet like mange ganger.

Så, hva gir !?

Det viser seg at den store differensieren er at vellykkede selskaper lært fra deres fiaskoer. De mislykkede gjorde flere unødvendige endringer.

Og Milton Hershey? Tredje gangen han åpnet butikk, bestemte han seg for å selge bare karameller, noe som viste seg å være en vill suksess.

Så husk…

Hver fiasko er en mulighet til suksess.

Lær å elske feilene. Jeg vet det er vanskelig. Men jo mer vi kan reflektere over våre feil, jo bedre vil de hjelpe oss i fremtiden.

Rett opp økonomien din

I følge PwC 2019 Financial Employee Wellness Survey , 65% av kvinnene og 52% av menn nevnte økonomiske forhold som hovedårsaken til stresset.

Her er et tankeeksperiment: Hvis du hadde 100 millioner dollar, ville du elske deg selv mer enn du gjør nå?

Hvis du sa ja, så har vi litt å gjøre.

Merk: Jeg vil gjøre det klart at penger ≠ lykke. Men ikke å ha nok penger tydelig er en stor livstressor (med mindre du er en lykkelig, pengeløs munk som mediterer i fjellet).

Penger kan ikke alltid kjøpe lykke, men det er sikkert en stor stressavlastning.

Hvis du er en økonomisk nybegynner, anbefaler jeg å pusse opp disse ressursene:

Ekstra merknad: Jeg er IKKE en finansiell rådgiver, så ta dette rådet på egen risiko.

Core, den andre høyeste kategorien i pyramiden



Visualiser kjærligheten

Hvis du ikke vet hva kjærlighet er, la meg tilby deg en øvelse jeg gjør som virkelig har gitt meg dyp innsikt i ekte kjærlighet.

Visualisering.

Øvelsen er enkel:

Lukk øynene og tenk på de du føler er de mest kjærlige i verden. Kanskje det er din favorittskuespiller eller skuespillerinne. Det kan være sjefen din eller en venn, eller kanskje en mentor du har hatt tidligere.

Når du har fått disse menneskene, vil jeg at du skal tenke på følgende og skrive det ned:

  • Hva er deres egenskaper?
  • Hva liker de å gjøre?
  • Hvordan bruker de fritiden?
  • Hva er deres vaner?
  • Hvilke ting gjør de IKKE?

Her er et enkelt bord du kan tegne:

Et bord for dine kjærlige mennesker i livet ditt

Etter at du har gjort denne øvelsen, hvor står du på denne grafen? Har du de samme egenskapene som disse menneskene? De samme vanene og interessene?



Hvis det er et stort gap mellom deg og dine kjærlige mennesker, er det kanskje på tide med et skifte.

Hold løftene dine

Hva betyr et løfte for deg? For meg holder jeg alle løfter jeg gir, uansett.

Og når jeg sier uansett hva, Jeg mener Forrest-Gump-stil.

I filmen Forrest Gump , Forrests beste venn, Bubba, drømmer om å fange reker for en dag.

Sammen lover de å kjøpe sin egen båt og fange reker i havet. Men dessverre dør Bubba i Vietnamkrigen før de kommer ut av hæren.

Etter krigen holder Forrest sitt løfte.

Forrest bruker sponsorpengene han tjente på å spille bordtennis, og kjøper sin egen rekebåt for å oppfylle løftet til sin dyktige beste venn.

Å, og han blir en mega-millionær også.

Hvis du ikke kan stole på deg selv, hvordan kan du elske deg selv?

Det er tre mentale spørsmål jeg går over før jeg forplikter meg til et løfte til meg selv eller andre.

#1: Kan jeg holde løftet?

# 2: Hva er fristen for å oppfylle løftet?

# 3: Hva er konsekvensene av å bryte løftet?

Den siste er viktig.

Der har å være en konsekvens av å bryte et løfte, eller du er mer sannsynlig å bryte det. Skuffende en venn. En ikke-valgfri pengedonasjon. Tvinge deg selv til å gå strikkhopp hvis du mislykkes.

La noen holde deg ansvarlig, hvis det hjelper.

Når var siste gangen du brøt et løfte?

Ta turen

Folk sier at du kan finne deg selv når du reiser.

Så da jeg forlot mitt komfortable hjem i Atlanta til den ukjente byen Shanghai, ante jeg ikke at jeg ville:

  • lær mandarin
  • elsker å spise stinkende tofu
  • få livslange venner over hele verden
  • eller til og med møte min fremtidige ektemann

Så når folk sier at du vil finne deg selv når du reiser ... Jeg tror det er mulighet til å finne MYE mer.

Ulykke (jeg mistet flybilletten min!), Forvirring (folk lever som AT !?), og generell irritasjon (ikke en annen fly!) vil sannsynligvis skje.

Ved å lære et nytt perspektiv i livet gjennom reiser, vil du få større forståelse for livet ... og forhåpentligvis lære å elske deg selv enda mer!

Så hvis du ikke har blitt bitt av vandrefeilen ennå, kan du spørre deg selv:

Hva er det beste som kan skje?

Hvorfor snakker vi selv?

Du lurer kanskje på Har alle en stemme i hodet?

Ifølge Dr. Ethan Kross, forfatter av Chatter: Stemmen i hodet vårt, hvorfor det betyr noe, og hvordan du bruker det , omtrent ⅓ til ½ av vår våkne tid går med til ikke å fokusere på nåtiden. Og en betydelig del av den ufokuserte tiden går med til å snakke med oss ​​selv. Dr. Kross sier:

En studie anslår at folk kan tenke for seg selv med en hastighet som tilsvarer å snakke 4000 ord per minutt høyt. En moderne State of the Union -adresse er omtrent 6000 ord og kan vare over en time. Så du får den samme verbale slag tenkningen til deg selv i omtrent et og et halvt minutt som du ville gjort hvis du lyttet til en hel State of the Union-adresse.

Mennesker er dyr som trenger kontroll, og når vi ikke kan kontrollere våre ytre omstendigheter (på grunn av økonomiske spørsmål, politiske spørsmål, etc.), snur vi innover. Vår innadgående tale kan gjenspeile et ønske om å kontrollere vårt ytre og bli negativt som et resultat.

Vi er også påvirket av våre jevnaldrende. Å tilbringe tid med negative mennesker kan få oss til å ha negativ selvsnakking. Derfor er det kritisk å velge hvem du bruker tiden din sammen med, og sørge for at de virkelig fremmer positiv selvsnakking i deg.

Bonus: Hvordan elske deg selv når du er i et forhold

Det er et gammelt ordtak som sier Du må elske deg selv før du kan elske noen andre.



Etter min egen erfaring er forholdet mitt mye sterkere nå som jeg har lært å elske meg selv enn da jeg alltid søkte godkjenning.

Det første trinnet for å elske deg selv er å vite hvordan du elsker. Visste du at det er fem hovedmåter folk liker å motta kjærlighet på?

Ta vår Love Language -quiz for å finne ut ditt kjærlighetsspråk:

Ta quizen

Jeg vil bare bli elsket!

Husk at kjærlighet er en reise.

Uansett hvor fort du vil bli elsket, vokser selvkjærlighet sakte som et tre. Når du har plantet røttene og utviklet din tillit, sirkel, kompetanse og kjerne, tar det tid å se røttene blomstre.

Men når de først gjør det ...

Jeg lover deg at reisen vil være verdt det.

Til din suksess,

Vanessa