Slik blir du mer sosial ved å bruke 10 trinn som er støttet av vitenskapen. Ikke bare det grunnleggende. Jeg skal lære deg å bli en sosial superhelt.
Jeg vil lære deg hvordan du autentisk kan være mer sosial.
Her er den enkle sannheten: Du kan ikke lykkes økonomisk eller profesjonelt uten overlegne sosiale ferdigheter.
Du er ikke alene hvis du alltid har ønsket å være mer sosial. Kanskje litt mer utadvendt. Kanskje med en smule tillit?
Det er en måte å være mer sosial på
... selv om du er en introvert.
... selv om du har det sosial angst .
... selv om du ikke er naturlig utadvendt.
Har du noen gang lurt på om du har nok venner? For mange? Det viser seg at det også er forskning på dette. jeg fant dette fascinerende:
Forskning sier at vi har flest venner vi noensinne vil ha når vi er 29. -Jessica Pan
Når vi går inn i trettiårene, reduseres våre sosiale sirkler, og det blir vanskeligere å få venner så fort vi mister dem på grunn av ting som foreldre, flytting, jobbendringer, apati.
Bunnlinjen: Vi må jobbe med å holde og få venner. Og dette betyr å være mer sosial.
Det tar 6 til 8 møter med noen å føle at de er din venn i henhold til Ellen Hendriksen . Og det tar 50 timer å betrakte noen som en uformell venn, men 90 timer før du oppgraderer dem til en ekte venn, ifølge en annen studie med tittelen Hvor mange timer tar det å få en venn .
Det betyr at du må bruke litt seriøs sosial tid for å oppgradere vennskapene dine.
Slik kan du være mer sosial (selv som introvert) ...
Alle har en vennskapsfortelling de forteller seg selv. Negative høres slik ut:
Positive vennskapsfortellinger høres slik ut:
Hvordan høres vennskapets fortelling ut?
Våre tidligere forholdsopplevelser - fra ungdomsskole til høyskole til nye arbeidskollegaer - former hvordan du nærmer deg dine nåværende vennskap.
Dette betyr at en eller to dårlige opplevelser kan skade fremtiden din.
Jeg kan ikke fortelle deg hvor ofte jeg hører folk fortelle meg ting som ...
Hvis du hadde en vanskelig samhandling, en dårlig samtale, en dårlig fest, betyr det ikke at det alltid vil skje. MEN hjernen vår liker å finne mønstre.
Her er tingen: En dårlig sosial opplevelse utgjør ikke en sosial regel.
Hvordan være mer sosialt tips: Jeg vil at du skal begynne fersk. Hvis du vil være mer sosial, mer utadvendt, mer selvsikker, må du tørke skiferen ren. Glem tidligere erfaringer og start med nye mål. Som bringer meg til trinn 2.
Bare det å ønske å være mer sosial er ikke spesifikk nok. Det er som å fortelle deg selv at du vil gå ned i vekt. Det er ikke spesifikt nok til å handle, så det er vanskelig å oppnå.
Nå som du har et rent skifer (se trinn 1), vil jeg at du skal sette deg noen sosiale mål. Disse skal sikte mot hvordan og hvorfor du vil være mer sosial. Her er 3 spørsmål du kan stille deg selv om hvorfor du vil være mer sosial:
Har du eksisterende vennskap du vil nivåere opp? Hvem? Sett et mål om å nivåere opp 3 spesifikke forhold i livet ditt:
_______________
_______________
_______________
Vil du ha nye venner? Hva slags mennesker vil du møte? Vil du at venner skal være sosiale med? Vil du være sosial for å få forretningskontakter? Sett deg et mål for tre typer sosiale relasjoner du vil bygge:
_______________
_______________
_______________
Vil du være sosial for å føle deg mindre ensom, mer glad, mer oppfylt? Noen ganger vil vi være sosiale for å føle oss bedre. Mennesker må iboende være sosiale. Vi trenger sosiale forbindelser for å trives. Sett et mål for hvordan du vil at dine sosiale interaksjoner skal få deg til å føle deg:
Jeg vil være sosial for å: ________________________________________.
Hvordan være mer sosialt tips: Fokuser på ett sosialt mål og hold deg til det.
Introverte kan fremdeles respektere sin naturlige introversjon mens de optimaliserer utgående egenskaper. Jeg vil at du skal være det strategisk utgående.
Den største feilen folk gjør når de vil være mer sosiale, er at de starter med interaksjoner som betyr for mye for dem.
Yup, du leste riktig.
Du bør IKKE starte med relasjoner eller interaksjoner som er høyt på mållisten. Hvorfor? For mye press!
Å være sosial er som å bøye en muskel. Du må jobbe med alle dine sosiale ferdigheter:
Og det krever øvelse! Her er mine tilsynelatende sprø anbefalinger om hvor du er burde begynne å bli mer sosial (de jobber virkelig!):
Hvordan være mer sosialt tips: Velg en metode for å finpusse dine sosiale ferdigheter på en lavtrykks måte. Gjør dette i noen uker, og øv deg deretter i kunsten å være mer sosial ...
Har du noen gang presset deg selv til å være sosial - registrert deg for et nettverksarrangement eller RSVP'd ja for en fest - så kom du dit i dårlig humør? Ikke la dette ødelegge sosialiteten din!
Stakk i trafikken på vei til et arrangement? Hadde problemer med parkering? Stresset på jobben? IKKE Nevn det! Mange er ikke klar over at å starte på et lavt nivå eller med omtale av en stressende hendelse, setter tonen for hele interaksjonen. Du vil starte på en høy for å få best mulig interaksjon. En studie satte dette på prøve ved å spore romservicetips. I denne smarte studien tok servitører frokost til rom på hotell uten vinduer - slik at de ikke kunne se været utenfor. De testet tre scenarier. Kan du gjette hvilket som fikk et bedre tips:
Det var servitør nr. 2, servitøren som ga gode nyheter, som fikk et høyere tips - 26,65% høyere! Enten du kommuniserer med kunder eller nettverkshendelser, begynn alltid med det positive.
Hvordan være mer sosialt tips: Før du kommuniserer med ALLE (en kollega, en date, en gammel venn), tenk på 3 positive ting du kan nevne med en gang. Dette gjør deg øyeblikkelig hyggeligere å snakke med.
Selv om motsetninger kan tiltrekke seg, elsker vi mennesker som ligner på oss. Dette kalles Likhetsattraksjonseffekt . Denne teorien, forsket på av Ellen Berscheid og Elaine H. Walster, sier at vi er det tiltrukket av mennesker som har trekk, verdier og likheter til felles med oss.
Like-dar hjelper deg også med å fokusere på menneskers beste og holde deg borte fra intern dømmekraft.
Husk at folk er mer påvirket av noen som er som dem enn noen som dømmer dem.
Hvordan være mer sosialt tips: Når du samhandler med noen, prøv å markere minst tre likheter under interaksjonen din.
Rosefargede briller er gode - positivitet kan definitivt øke likheten din. Men jeg vil presse deg et skritt videre. Jeg vil at du skal bruke sårbarhet.
Styrke kan være imponerende, men det er sårbarhet som bygger vennskap. -Jessica Pan
Når du er sammen med noen, kan du tenke på hvordan du kan få dem til å føle seg mer komfortable, rolige og trygge. Med andre ord, hvordan kan du dempe sårbarheten deres?
Vi har alle en rotfestet frykt for å være utilstrekkelig. Denne frykten kan gjøre oss vanskelig, lukket eller - til tider - sprø!
Ønsker du faktisk at du kunne lese folks tanker? La meg spare deg for bryet. De fleste mennesker prøver mest desperat å skjule svakhetene sine. De lurer på hva folk synes om dem, prøver å gjøre et godt inntrykk og prøver å skjule sårbarheter. Men forskning viser at skjuling av svakhet gjør MOTSTILLINGEN med å få folk til å like deg.
I en studie av jobbintervjuer fant forskere at når kandidater nevnte positive trekk eller prestasjoner tidlig i intervjuet, ble de vurdert som mindre sympatiske enn kandidater som innrømmet svakheter tidlig i intervjuet.
Hva hva !? Ja, du leste riktig. Å innrømme svakheter, i stedet for styrker, gjør oss faktisk mer omgjengelige, mer pålitelige og mer menneskelige.
Forskningen fant at den best mulige kombinasjonen er å innrømme sårbarheter tidlig og prestasjoner senere.
Jeg gjør dette ved å dele tilsynelatende små, men viktige selvsannheter. Som:
Her er en stor:
Hvis du vil være mer sosial, fortell folk at du er på en omgjengelighetsreise og be om deres hjelp.
Hvis du er nervøs, del den! Hvis du er vanskelig, le av det. Hvis du var usosial før, men nå vil få flere venner, fortell folk du vil bli venner.
Hvordan være mer sosialt tips : Føler ikke at du må skjule sårbarhetene dine for å være mer sosial. Jeg bruker faktisk et helt kapittel i boka mi Fange snakker om hvorfor hemmelighetene våre gjør oss mer sympatiske, ikke mindre. Det ville være en ære for deg å sjekke det ut.
Å være nysgjerrig gjør deg sosialt uimotståelig. Som den berømte Dale Carnegie pleide å si, å være interessant, være interessert. Når du snakker med folk, kan du tenke på å svare på følgende spørsmål:
Gjør det til ditt mål å svare på disse spørsmålene om hver person du snakker med for å gi deg et sosialt oppdrag. Før du vet ordet av det, vil personen finne deg fascinerende selv om du har prøvd å lære om dem!
Viktigst, vis hvor nysgjerrig du er på noen ved å alltid stille gjennomtenkte oppfølgingsspørsmål.
Hvordan være mer sosialt tips: Neste gang du kommuniserer med noen, later du som du skal presentere dem for sjefen din eller moren din. Hva må du lære om dem for å gi en imponerende intro?
En avstemning av 2000 mennesker fant at 46% av årtusenene ikke ser noe problem med flassing. Og mer enn halvparten så ikke noe problem å godta en invitasjon som de ikke hadde til hensikt å følge opp!
Um, hva !?
Det er veldig, veldig vanskelig å være mer sosial hvis du flager. Hvorfor? Ikke bare vil du ikke bygge relasjoner når du flasser på muligheter, men folk vil også invitere deg sjeldnere ut.
Hvis du flager, fornærmer du folk som ikke gjør det.
Slik skjer dette. Når du sier ja til en fest eller en invitasjon, antar du at når arrangementet kommer rundt, vil du være mer selvsikker, selvsikker og uthvilt. Men dette skjer sjelden.
Så si ja mer nøye.
Jeg har en regel for meg selv der jeg aldri sier ja på stedet. Jeg sier alltid, jeg må sjekke timeplanen min, eller det høres bra ut, la meg komme tilbake til deg om jeg kan komme! Og så tenker jeg virkelig om jeg vil gå eller ikke.
Hvordan være mer sosialt tips: Ikke vær flak! Og vær sikker på at du ikke driver med annen sosialt flassende oppførsel:
Tillit er attraktivt. Tillit er karismatisk. Tillit er smittsom.
Kroppsspråk er en fin måte å vise og føle selvtillit på. De fleste går på intervjuer eller datoer og tenker bare på ordene de skal si. De tenker på hva de skal si, men tenker sjelden på hvordan de vil si det.
Ikke-verbal kommunikasjon utgjør minst 60% av vår kommunikasjonsevne - noen sier at det er opptil 93%! Så hvis du bare fokuserer på ordene dine, bruker du bare 40% av din evne.
Du må bli vant til å skildre tillit med både ditt verbale og ikke-verbale innhold. Dette er hvordan:
Hvordan være mer sosialt tips: Neste gang du samhandler, start utenfra og inn. Hvis kroppsspråket ditt ser trygg ut, er det mer sannsynlig at du føler det. Se TEDx Talk for mer:
Jeg lurte alltid på hvordan jeg muligens kunne være mer sosial når jeg ofte har det slik ...
Og så lærte jeg at det er noe samfunnsvitenskap som kan hjelpe oss. Det hele kommer ned på dopaminet vårt.
Dopamin er et molekyl som kroppen vår lager. Det styrer vår omgjengelighet, glede og drivkraft. (Dette er en veldig forenklet forklaring, men er nok for vårt formål).
Her blir det interessant ... Forskere har funnet ut at dopamin kommer fra et gen som heter DRD4, og det driver vår sosialitet. Mennesker som har lange versjoner av dette genet, pleier å være:
1 av 5 personer har langvarig DRD4. Er du en av disse menneskene?
Hvis du leser denne artikkelen, antar jeg at du ikke er det. Mange av oss som har kortversjonen av DRD4, sammenligner oss med disse utadvendte, selvsikre, eventyrlystne ekstrovertene. Vi lurer…
Svaret er: Det er ikke din feil! Det er genene dine.
Hvis du har sosial angst , det er greit! Babytrinnene i denne artikkelen kan sakte hjelpe deg med å bygge din selvtillit. Ikke vær hard mot deg selv hvis det å være sosial ikke kommer så naturlig for deg - jeg føler deg!
Hvordan være mer sosialt tips : Overvinn din sosiale angst med trinnene våre og lære å bygge vennskap ikke vanskelig som voksen .
Her er bunnlinjen: Hvis du vil være mer sosial, KAN du være mer sosial. Det tar bare litt mot og litt utjevning av dine sosiale ferdigheter. Det ville være en ære å hjelpe deg på alle måter jeg kan. Det er mitt oppdrag å hjelpe deg med å bygge bedre relasjoner.
Artikler du kanskje vil like: