Gjør jobbstress deg syk?

stresset kvinne med hodepine Suprijono Suharjoto

Stress fra jobb kan være like hardt for helsen din som å røyke sigaretter. Hvis du føler at du er under konstant press for å håndtere for mye arbeid på for kort tid, må du lese denne spesialrapporten.



Dagspress

Med nedbemanning og en lavkonjunktur har stress på jobben nådd nesten epidemiske proporsjoner i USA: I en nylig undersøkelse sa rundt 46 prosent av arbeidstakerne at de føler for mye press på jobben. `` Folk bruker lange timer, tar jobben hjem og gir opp den tiltrengte ferietiden, '' sier Bryan E. Robinson, Ph.D., forfatter av Lenket til pulten . 'Mange av oss er så opptatt at vi ikke en gang spiser lunsj lenger.' Vår suksessavhengige kultur kan få deg til å tro at stress er alt i en dags arbeid, men det daglige presset kan skade helsen din. 'Kronisk stress har alvorlig skadelige effekter,' sier Naomi Swanson, Ph.D., en Cincinnati-basert forsker ved National Institute for Occupational Safety and Health. 'Hvis jobben din stresser deg, er det naturlige forsvaret ditt alltid i beredskap.' Stresshormoner, som kortisol, oversvømmer kroppen din, og opphopningen kan ha en slitasjeeffekt.



Slitasje går dypere enn å føle seg nedslitt. En høytrykksjobb kan faktisk doble risikoen for hjerteinfarkt, og en nylig studie avslører at kronisk arbeidsstress kan være like ille på ditt mentale og fysiske velvære som å røyke og ikke trene. Selv å jobbe på et støyende kontor kan føre til at stresshormoner stiger til usunne nivåer.

Heldigvis går kroppen din gjennom lag med advarselsskilt før fysiske skader setter inn. Hvis du føler deg konstant på kanten, er det i seg selv kroppen din som forteller deg at du trenger å ta en pause - enten en 10-minutters spasertur eller en to- ukes ferie. Uten frigjort, kan stressoppbygging vende seg til angst og depresjon, noe som gjør det vanskeligere å fokusere og til slutt forstyrrer søvnsyklusene du trenger for å holde deg oppdatert. Søvnløshet er ofte det første fysiske symptomet på et overbelastet liv.

kvinne ved pulten stresset pidjoe Brytpunktet Men mange av oss skyver forbi disse mentale og fysiske advarselsskiltene. `` High Achievers er den typen mennesker som tror de kan håndtere disse følelsene alene, '' sier Dr. Robinson. 'De ber ofte ikke om hjelp før de stresser snøballene og blir fysiske - i form av hodepine, kviser eller fordøyelsesbesvær.' Konstant stress vil angripe der kroppen er mest sårbar, legger han til, noe som forklarer hvorfor noen mennesker kommer ned med gjentatte forkjølelser og influensa (tegn på en svak luftvei), og andre blir klumpete med magesmerter og sår (noe som betyr at gastrointestinalsystemet er svakest ).

Hvis langvarig stress blir ubehandlet, kan det med tiden få håret til å falle ut, leddene dine verker og til og med stoppe mensen. Det kan også føre til alkoholisme, alvorlig depresjon og hypertensjon. Etter hvert vil kronisk stress til og med fjerne evnen din til å nyte fri: En nylig studie viser at personer som sjonglerer med store arbeidsbelastninger og føler seg altfor ansvarlige, er mest sannsynlig plaget av hodepine, muskelsmerter, tretthet og mer når de er ute av kontoret.



'Alle har et bristepunkt,' sier Dr. Robinson. Målet er å innse at du har truffet deg lenge før fysiske symptomer begynte. Så lytt til kroppen din når den er sliten eller engstelig, og forplikt deg til å ta pauser når disse signalene går. Les videre for flere tips om hvordan du får arbeidsstress under kontroll.