Vi vet alle de ekstraordinære fordelene ved journalføring (for begge tankene dine og kropp):
Men som du vet, du kan ikke få de journalføringsfordelene eller nå dine loggmål hvis du ikke har gode journalmeldinger & hellip; og når du journalfører, vil du sannsynligvis slite med stadig skape det beste, kraftige, nyttige, verdt det ber om det.
& hellip; Men hvis den kampen høres kjent ut, ikke føl deg beseiret:
Du trenger bare Noen kraftige journalemner for å inspirere til skrivingen din.
& hellip; Og jeg har ikke bare funnet en, men 10 en av disse journalmeldingene & hellip; mer laget en guide for hvordan du velger din beste spør.
Ut av alle 101 Jeg tror det er en verdig ledetekst hver mannens journal & hellip; og at denne detaljerte guiden kan levere mange inspirerende instruksjoner for deg.
Du kunne starte med noen spør fra denne listen (fordi de alle er gode temaer) & hellip; men jeg tror du heller vil velg en nøye det vil faktisk legge til mening til journalen din (og gjør tiden du bruker journalføring verdt).
Så hvordan velger du nøye den verdt ledeteksten?
Enkel. Følg disse enkle tre trinnene:
Før du vet om en melding er riktig for deg, må du vite det hva du bruker journal til. Med andre ord & hellip; hvordan kan du vite at en melding er det hjelpsom , hvis du ikke vet hva, akkurat, vil du ha en journal å hjelpe med?
Så spør deg selv Hvorfor du journalfører:
De Ikke sant ledetekst for deg vil hjelpe deg å møte det spesifikke målet & hellip; så først identifiser det, og finn deretter journalemner som vil hjelpe deg med å møte det.
Dette trinnet er enkelt:
Velg journalingemner som høres interessante / morsomme ut.
Hvorfor det så viktig?
Journalføring skal være en morsom, nyttig hobby, ikke en årsak til stress . Hvis du velger ledetekster som interesserer deg ( eller vil hjelpe deg å bli en bedre mann), du vil nyte journalføring, og ikke føle deg presset / stresset til å skrive om kjedelige, ubrukelige emner.
Jeg ønsket å se hva andre mennesker anbefalte som 'gode journalmeldinger', så jeg gjorde noen få Google-søk. Det jeg fant var tusenvis av ideer om journalføring & hellip; hvorav de fleste var ubrukelige.
Og da jeg tenkte på hvorfor de var det, skjønte jeg at det for å bli nyttig og verdt det har å ha noen få grunnleggende egenskaper :
Hver av instruksjonene nedenfor kan oppfyller disse kriteriene: de er bevisst vage, kan tenkes dypt, og vil hjelpe med minst en journalføringsmål.
Disse 101 journalmeldingene er delt inn i 7 seksjoner & hellip; og hver seksjon er designet for å hjelpe deg med å nå annerledes journalføringsmål.
Husk nå:
Disse instruksjonene er bare ideer, eller avstikker for skriving. Hvis en av disse journalideene inspirerer deg med en annerledes rask idé, så skriv om det!
Disse instruksjonene har to formål:
Nå:
Disse emnene er ikke bare for nybegynnere (erfarne journalister kan bruke dem til å bekjempe forfatterblokk), men de er perfekte for å hjelpe nybegynnere å bli vant til journalføring.
Du kan lage dette til en detaljert, organisert liste (å øve på logiske skriveferdigheter), eller du kan fritt skrive om alle favorittstedene dine (for å øve på bevissthetsskriving).
I tillegg er denne listen et flott utgangspunkt for å skrive om steder du vil besøke .
Det er en enkel melding & hellip; men det vil få deg til å øve deg på å skrive og husker minner i detalj.
Faktisk, husker inngående detaljer kan faktisk hjelpe deg forbedre ditt generelle minne & hellip; så hvis du sliter med et dårlig / svakt minne, bruk en tilbakekallingsmelding (om begivenhetene på dagen din, ditt første fly, ditt første kjæledyr osv.) for å forbedre det kraftig.
Denne meldingen har to potensielle fordeler:
Her er vår liste av de beste hobbyene for menn å prøve & hellip; se hvilke hobbyer som inspirerer deg.
Hvis du tenker grundig på dette emnet & hellip; ikke bare bokens navn, men hvorfor du leste den , hva det handlet om , likte du det , lærte du av det , etc. du lærer faktisk å utforske og analysere dine tanker.
& hellip; Og denne ferdigheten, selvanalysering , er ekstremt gunstig i forståelsen Hvorfor du gjør ting (som kan hjelpe deg med å endre atferd).
Med mindre du planlegger å publisere hver journaloppføring du skriver, bruk gjerne journalen din for å få hemmeligheter ‘utenfor brystet’.
Skrive fritt slik dette kan være svært terapeutisk & hellip; det gir hjernen din litt lettelse fra hamstring av hemmeligheter.
Dette er en enkelt, morsomt tema som blir vant til å skrive & hellip;
& hellip; uten å måtte tenke også dypt (eller om smertefulle emner) . Bare skriv fritt om hvor du bor, og om du vil bli eller ikke (og hvorfor).
Organiserer denne listen i rekkefølge av betydning ber om det litt vanskeligere , og du må kanskje redigere arbeidet ditt (som er flott hvis du journalfører for å bli en bedre forfatter ( stol på meg, selv gode forfattere må redigere ofte)).
& hellip; Og som en ekstra bonus kan det hjelpe deg å innse hvor takknemlig du skal være for de gode tingene i livet ditt .
Dette er det ideelle strøm av bevissthet spør:
Skrive ned alt du ser, hører, lukter og føler.
Vær så detaljert som mulig, og ikke slutte å skrive et sekund (ikke tillat deg å lese på nytt og redigere setninger mens du skriver & hellip; la tankene dine flyte fritt).
Det er så mange nyheter (dårlig og godt, lokalt og internasjonalt) der ute å skrive om.
Du kan journalføre en historie du har sterke følelser av & hellip; eller å utfordre deg selv litt mer, skriv om den første historien du leste (det er mer utfordrende fordi du ikke har hatt tid til å samle tankene dine om det).
Dette er morsomt og hellip; og det kan hjelpe deg med å bli en bedre forfatter.
Vær så kritisk som mulig om den siste filmen du så / måltidet du spiste. Bygge en logisk argument om hvorfor filmen / måltidet var bra eller dårlig (få leserne til å stole på argumentet ditt), og bruk kraftig beskrivende Språk (hold leserne interesserte).
Denne ledeteksten har to formål:
Mange menn bruker journalføring for å planlegge suksess, og du kan starte den øvelsen ved å planlegge hvordan du bygger en bokhylle, underholdningssenter, lenestol osv. (og hvis du faktisk bygger varen, er det en ekstra bonus).
Denne ledeteksten er verdifull skrivepraksis som får deg til å tenke / reflektere dypt.
Jo eldre du blir, jo mer visdom tilegner du deg & hellip; og hvis du husker det, teenaged-du sannsynligvis hadde liten eller ingen indre visdom å leve etter.
Skriv ham et brev om ting du skal gjøre, ting du skal unngå og de viktige tingene du kan se frem til.
Her er enda en spør med to formål:
Denne vil være lett for menn som elsker der de er & hellip; og hvis det ikke er deg , prøv å skrive om hjembyen eller favorittstedet ditt (eller hvor som helst du elsker å være).
Bruk denne ledeteksten til å øve på bevissthetsskriving: la tankene dine flyte, og ikke slutte å skrive om dette emnet til du ikke har flere tanker.
Oppgi hvert sted du vil dra i verden, og hva du vil gjøre der.
Denne meldingen vil bli vant til å fortelle en tidligere hendelse & hellip; og gir deg en ganske fin ego boost.
Tenk på 3-5 ganger du har vært modig, og beskriv dem i detalj.
Denne øvelsen er god skrivepraksis & hellip; men det hjelper deg også med å skrive for å føle deg positiv.
Liste alt du kan tenke deg å være takknemlig for, og hvis du trenger hjelp, sjekk ut innlegget vårt om temaet.
Når du har listet opp disse tingene, skriv om Hvorfor du er så takknemlig for å ha hver person / ting i livet ditt.
Her er en god måte å uttrykke følelser uten å bli for ”grøtaktig”:
Hvis du har et godt forhold til faren din eller moren din (eller annen innflytelsesrik verge) skriv om ditt beste minne om den personen.
Dette er en morsom måte å øve på å skrive på, og lære å fritt uttrykke tanker på papir.
Skrive om en virkelig forferdelig filmopplevelse. Hva gjorde det så ille?
Hvilke aktiviteter vil du pakke med deg den siste dagen på jorden?
Ved å skrive om dette kan du oppdage hva er viktig for deg , og hvilke ting du skal forfølge (hvis disse aktivitetene er slik du vil tilbringe de siste øyeblikkene dine, bør du ikke bruke mer tid på å gjøre dem nå ?)
Du ikke gjør det må vet svaret på dette spørsmålet når du starter en journal, men å skrive om det kan hjelpe deg å oppdage Hvorfor du har stasjonen til å skrive.
Disse journalemnene er noen av mine personlig favoritter, og de har et veldig enkelt formål:
For å få deg til å tenke dypt.
Se:
Når du prøver å bare meditere på vanskelige spørsmål / temaer (uten å skrive ned tankene dine), det er utrolig enkelt å bli distrahert.
& hellip; Men når du er faktisk skriving , du bremser ned og analyserer hver tanke & hellip; og er mer sannsynlig å komme til konklusjoner uten distraksjoner.
Nå:
Jeg forklarte ikke målrettet grundig, min tolkning av disse instruksjonene & hellip; fordi du burde skrive om hva hver enkelt betyr du . Gir mening?
Hvor kom vi fra? Og & hellip; hvorfor er vi her?
Er godhet bestemt av at personen er god & hellip; eller er det en kraft som driver oss mot / bort fra godhet?
Jeg snakker ikke om din livet & hellip; men livet generelt (fysikk, biologi, historie osv.) . Hva ville du endret?
Hvorfor hvorfor ikke? Hva skjer når vi dør? Gjør alle sammen bli et spøkelse?
Er all skapelse ‘kunst’? Hvor spesifikk / forsettlig må en kunstner være?
De fleste menn er mot meningsløs drap, men hva med krig? Er det berettiget? I hvilken grad?
Jeg har personlig skrevet om denne, og kan fremdeles ikke komme med svar & hellip; men det er gøy å prøve! Fant mennesker opp matematikk som en måte å forstå universet på, eller er matematikk et universelt språk som vi bare oppdaget?
I utgangspunktet er dette den gamle ‘Hvor kommer godt og ondt fra? ' spørsmål. Siden hva er god for en person kan være ond for en annen & hellip; hvor gjør moral kommer fra?
Vi har åpenbart ikke gjort det & hellip; men kan det noen gang skje i vårt univers? Og hva ville skje hvis det skjedde?
Noen menn tror på en forutbestemt kamp, og noen mener at par kan gjøre et lykkelig forhold til hvem som helst, ikke bare a sjelevenn . Hva tror du?
Journaling om deg selv kan hjelpe deg identifisere negative mønstre i tankene dine, og få deg til å føle deg enormt oppnådd.
Dette er hvordan:
Når du skriver om deg selv ofte, vil skrivingen din vises mønstre , eller vanlige tanker du har på tvers av mange journaloppføringer.
Når du identifiserer noe negative mønstre : slik at du tror du er en fiasko, du klandrer andre for hver feil du gjør, du bor hos en jente / karriere som gjør deg ulykkelig osv., du kan løse dem.
Og her er den beste delen:
Når du begynner å løse problemene som journalene dine avslørte, du vil føle enormt oppnådd.
Bonus: noen av disse journalideene hjelper deg til og med å se positive mønstre i livet ditt, i stedet for negative & hellip; og å kjenne igjen dine positive egenskaper kan også få deg til å føle deg enormt oppnådd.
Gjør litt research på optimisme og pessimisme, og finn ut hva du tror disse ordene betyr (det er forskjellige definisjoner der ute, så definer vilkårene for du før du fortsetter).
Reflekter deretter, og skriv om som du tror du er .
De Myers-Briggs test klassifiserer din personlighet basert på 8 forskjellige personlighetstyper. Ta en online versjon av testen, og les resultatene.
Nå:
Er du enig med de resultatene? Og / eller skjønte du noe nytt om personligheten din?
Denne meldingen har to betydninger:
Hva gjør du som gjør deg til en ekstrovert / introvert? I utgangspunktet hvilken gjør du tro du er, og basert på hvilke bevis?
Hva gjorde deg til en utadvendt / introvert? Er du utadvendt / introvert på grunn av foreldrenes innflytelse? Ble du født på denne måten? Har en tidligere hendelse fått deg til å bytte fra ekstroversjon til introversjon eller omvendt?
Minimalisme, som optimisme, kan ha forskjellige betydninger for forskjellige mennesker.
Skriv hvordan du definerer minimalisme (her er våre tanker på emnet), og skriv deretter om hvorvidt du kunne adoptere den livsstilen.
Du har kanskje hatt dette tidligere, og kanskje ikke & hellip; men uansett kan du ha en mening om det.
Så spør deg selv:
Ville du som for kvinner å spørre deg om datoer? Eller ville det du føler deg mer komfortabel med å spørre? Hva får deg til å føle deg sånn?
‘Uklarheten’ til en biografi er en kort sammendrag på 3-5 setninger av personens liv. Hva gjør du? egentlig tror en upartisk forfatter ville si det på det korte rommet? Og liker du det han ville sagt?
Denne er morsom & hellip; men reflekterende ærlig talt på livet ditt kan være vanskelig. Hvis du ikke gjør det liker det biografen vil si om deg, hvordan kan du endre det?
Hvis du sliter med sinne, dette er et kraftig selvhjelpsverktøy.
Vet hva gjør deg sint (ved å ta seg tid til egentlig tenk på de siste gangene du følte sinne), og du vet hva du skal unngå / jobbe med i fremtiden.
Dette er en annen vanskelig, fordi du må være ærlig med deg selv (og du liker kanskje ikke å innse at du tilgir for lett, eller at du er en dårlig tilgi). Men her er tingen:
Å vite hvordan du kan forbedre måten du tilgir, kan bidra til å gjøre deg bedre (lykkeligere, mer fredelig) Mann.
Hvis du skjønner at du ikke er god til å tilgi, se denne ledeteksten for din neste journaloppføring.
Hva om du som 10 år gammel gutt møtte deg selv nå , og så mannen han hadde blitt & hellip; hva ville han tro?
Svar ærlig. Ville han bli imponert? Stolt? Kjeder deg? Skuffet?
Dette er en annen måte å spørre på 'hva er din alter ego ' ?
Hvis ingen kjente deg, og du kan late som du er hvem som helst & hellip; hva slags mann ville du være? Og hvorfor beundrer du egenskapene til den mannen? Er de trekk du kan ha for ditt virkelige selv?
Dette er en flott spørsmål for menn å stille seg selv & hellip;
& hellip; for hvis du vet hva som får deg til å lykkes, du vet hva du skal bruke mer tid på for å lykkes enda mer (enten det er en person, et sted eller en aktivitet).
Dette er en sjanse til å lufte ut om problemet ditt, og / eller søke etter en løsning.
Noen ganger kan du skrive ned alle tankene dine om et problem tvinge deg til tydelig se en løsning du har kanskje savnet (når tankene dine om det løp for fort).
Beskriv din lykkeligste plass i journalen din (så detaljert som mulig).
Dette kan være et meget terapeutisk tema & hellip; du vil føle avslappet når du beskriver stedet ditt, inspirert å faktisk se det stedet, og beroliget å vite at du kan lese om det når du føler deg stresset.
Her er en annen måte å føle deg avslappet og inspirert på:
Hvis du var fri til å bruke alle tiden din gjør hva du ville , hva ville det være?
Bonus: denne ledeteksten forteller deg hva du trenger mer av i livet ditt (hvis du lengter etter eventyr, avslapning, forhold osv.)
Husk hva den beste dagen var, hva som gjorde den så flott, og Hvorfor det betydde så mye for deg.
Se på plattformene til de store partiene og se hva du egentlig enig med.
Denne ledeteksten vil hjelpe deg med å få litt skriftlig praksis, få bedre oversikt over vårt politiske system, og kanskje til og med lære at du faktisk enig med prinsippene til et annet parti (eller ingen fest) enn du trodde.
Akkurat som forespørselen ovenfor, kan du få det til å forstå det når du kommer dypt inn i tankene dine du faktisk tenke noe annerledes enn du hadde forestilt deg.
I tillegg vil du være bedre forberedt på debatter med venner og / eller politiske valg hvis du har forberedt tankene dine (og du trenger ikke å stoppe ved narkotika / alkohol & hellip; prøv å skrive om noe politisk tema).
Noen menn er det, og noen menn er ikke & hellip; bruk journalen din for å avgjøre om musikk har sterk innvirkning på humøret og personligheten din.
Nå spør deg selv:
Hvorfor har / ikke musikk en sterk effekt på deg, og hva slags musikk hører du på?
Dette spørsmålet er i utgangspunktet å stille når er du mest komfortabel? Er det når du går på tur, sover, med en annen person, alene eller jobber?
Skrive om Hvorfor du føler deg som mest du på den tiden, og hva den sier om deg.
Du kan faktisk være en litt overtroisk og ikke vet det & hellip; eller du tror kanskje alle overtro er meningsløse.
Uansett, skriv om din mening, og hvorfor du tror / ikke tror på overtro.
Utsikt vår ressurs om å velge et personlig motto, og skriv det ned i journalen din.
Forklare Hvorfor du valgte den, og hva du vil oppnå med den. I fremtiden, når du trenger å stole på mottoet ditt, får du det skrevet ned som referanse!
Oppdage din personlige verdier er faktisk et viktig skritt for å bestemme et motto.
Se vår ressurs for hjelp til å bestemme verdiene dine, og skriv ned hvorfor verdiene dine betyr noe for deg.
Dette er en sjanse til å skryte fritt av deg selv (hvor ingen vil høre deg), og gi deg selv et skamløst ego boost.
Hva har du naturlig nok som gjør deg til en flott mann: mot? Lidenskap? Gavmildhet?
Hvilke av dine lærte ferdigheter skiller deg ut fra andre menn? Forhandlingsevner? Matlaging? Fysisk form?
Bruk denne plassen i journalen din for å oppdage gjenoppdagelse Hvorfor du jobbet hardt med å tilegne deg disse ferdighetene.
(& hellip; Og som jeg nevnte ovenfor, kan du skryte fritt & hellip; ingen vil se.)
Noen journaliserer til beskrive følelser som de kan ikke uttrykk for spesifikke mennesker.
& hellip; Og det er en kraftig bruk for en journal: du kan fritt få tankene dine ut, men du ikke gjør det må takle angsten / konsekvensene av å dele dem.
Nå:
Noen ganger føles denne typen journalføring bra (når du slipper dine sanne følelser ut), og noen ganger reflekterer du over følelser du synes er smertefull, er & hellip; vi vil, smertefull .
Men uansett, å uttrykke dine ærlige følelser er en form for terapi , og kan bidra til å stoppe følelsene av anger / anger / sinne / gjeld til menneskene du skriver om. kilde
Hvem har gjort mest for å lage deg mannen du er ? Denne personens innflytelse kan være dårlig eller god, men det er unektelig kraftig.
Nå:
Er du takknemlig for denne personen, eller sint? Og er du glad for at denne personen kom inn i livet ditt?
Tenk på mannen du er nærmest, og skriv opp hva du vet om hans fortid og personlighet.
Ønsker du at du kjente ham bedre?
Denne ledeteksten kan ha minst ett positivt resultat: et sterkere forhold for deg og partneren din.
Vær ærlig om dine mangler med din kone / kjæreste. Vil du prøve hardere for å være en bedre kjæreste / mann? Og vil du fortelle henne hva hun kan gjøre bedre?
Se:
Hvorvidt du faktisk kan fortelle denne personen dine følelser, å skrive om dem kan hjelpe deg med å jobbe gjennom sinne (frigjør deg på en måte fra å holde fast på sinneet).
Skriv personen du skal tilgi et ærlig brev. Når du har skrevet det, dokumenterer du hvordan du har det & hellip; føler du deg bedre?
Hvis du er pappa, du vet hvor viktig det er for barna dine til å bli gode mennesker .
Så ta en side eller to og skryt av barna dine. Hvordan blir de gode mennesker? Har du noen del i det?
Personen du er stolt av, kan være din barn , eller din kone , eller din bestevenn .
Hvorfor er du så stolt av dem? Vil du noen gang fortelle dem at du er stolt?
Denne er litt forvirrende, så la meg forklare:
Det kan være en mann eller kvinne som har valgt ut å være nær deg. Og ikke en hvilken som helst mann eller kvinne & hellip; til virkelig flott person, og en sterk innflytelse . Du er stolt av deg selv at en så flott person valgte å være din venn.
Hvem er de? Hva gjør dem så flotte? Hvorfor valgte de å være nær deg?
Uansett om du selv oppdrar barn, ikke du kan ha sterke meninger om foreldrenes oppvekststil.
Er du sint / stolt av foreldrene dine for hvordan de oppdraget deg? Hva ville du gjort annerledes når du oppfostrer dine egne barn?
Hvorfor er du der du er? Var det en beslutning påvirket av noen andre? Et press du trengte? Eller var det det? du ?
Og er du takknemlig for denne innflytelsesrike personen, eller sint på dem om hvor du er i livet?
Du kan takke sjefen din for at du presset deg og ga deg mulighetene du har & hellip;
& hellip; eller du kan virkelig la ham få det. Uansett er det terapeutisk å få det ut.
Skrive en dyp unnskyldning til noen du vil tilgi deg (om du sender det eller ikke).
TIL flott bruk for en journal er å spore mål, frykt og suksesser & hellip; i utgangspunktet å bruke journalen din for å holde deg motivert, spore fremgangen din, forstå hvorfor du har / ikke har lykkes & hellip; og danne sterke planer om å lykkes neste gang.
Alle disse journalmeldingene hjelper deg med å nå disse målene & hellip; ved å hjelpe deg med å bruke tidligere hendelser å planlegge for din framtid .
Ganske kult, ikke sant?
Her er en flott bruk for en journal: holde oversikt over alle viktige oppgaver.
Det kan gi deg en vane skrive ting ned og referere til journalen din (en god vane, hvis du vil bruke journalen din mer) & hellip; i tillegg hjelper det deg å holde deg øverst på oppgavelisten.
Egentlig reflektere for denne: hvordan er du annerledes (både på positive og negative måter) ?
& hellip; Og ikke bare skriv om din inntekt og plassering . Disse tingene endres for nesten alle menn over 10 år. Undersøk din personlighet , verdier , ferdigheter , og livsstil også.
Når du har identifisert hvordan du har endret deg, identifiser hvordan du ønsker å endre seg de neste 10 årene.
Hver mann skal ha en visjon for hvor han vil være om fem år & hellip; og det er fornuftig, ikke sant? Hvis du ikke har et generelt mål for livet ditt i fremtiden, hvordan vet du hva du skal jobbe med?
Tenk på 5-årsplanen din som et veikart, som fører deg til den visjonen.
Hold planen i journalen din, der du ofte kan bli inspirert av den.
Hvis du vanligvis skriver ned ukens beste øyeblikk hver fredag & hellip; når du leser det på mandag morgen, du kan sette deg i en positiv tankegang for uken.
Ledere som ikke kjenner de ansatte eller kundene ofte tar de fleste av beslutningene & hellip; og jo lenger du jobber hvor som helst, jo mer merker du hva kan gjøres bedre.
Så spør deg selv:
Hva er noen ting du vil gjøre annerledes / bedre hvis du var administrerende direktør?
Å planlegge en hypotetisk som dette kan forberede deg på å ta store beslutninger på jobben i fremtiden & hellip; og kan hjelpe deg med å komme med kreative løsninger på jobben nå .
Det er alltid ting du kan gjøre for å gjøre deg til en bedre mann, ikke sant?
Bruk journalen din til å skrive noen av dem & hellip; og dokumenter deretter suksessen din med dem (dette kan bidra til å holde deg ansvarlig og få deg til å føle deg flott når du endelig danner den gode vanen).
Dette er en kraftig ledetekst som du bør prøve å bruke hver uke.
Å spore feilene dine kan hjelpe deg med å identifisere mønstre & hellip; og forhåpentligvis inspirere deg til å rette opp de vanligste feilene dine.
TIL skriftlig plan kan hjelpe deg med å holde deg til et mål kilde , og siden økonomiske mål er så viktige (ennå så vanskelig å holde seg til), skriv dem ned i journalen din.
Skriv ned budsjettet ditt, hvordan du investerer og hva du sparer i år, så hold deg til det.
‘Bruke fortiden din til å planlegge for fremtiden ' gjør ikke det må bety på jobb & hellip; fordi et stort antall menn ønsker å lykkes med kvinner også.
Så identifiser ditt største problem med kvinner , og hvorfor du har det problemet. Når du har identifisert problemet, er du bedre forberedt på å løse det.
Din krisesvarteknikk er den klareste etter til krise (når du kan spørre ‘hvordan taklet jeg det?’) , men det er best å vite før en krise skjer.
Ta deg litt tid og virkelig tenke om hvordan du reagerer når det er krise. Får du panikk? Bli sint? Skru av? Viktigst, hvordan kan du håndtere en krise bedre neste gang?
Nesten hver mann sliter med tidsstyring & hellip; når vi har så mye å gjøre, kan det være utrolig vanskelig å prioritere (og prioritering dårlig kan føre til at viktige ting ikke blir gjort) .
Bruk journalen din til å planlegge hvordan du klarer tiden bedre, og hvilke ting du bør prioritere.
Dette er en helt annen melding enn 5-årsplanen din ovenfor. I stedet for å spørre hvor du vil være om 5 år spør du:
Hvilke 5 kortsiktige mål nå vil hjelpe deg med å komme til neste trinn i 5-årsplanen?
I utgangspunktet planlegger du hvordan du skal nå ditt 5-årige mål. Kult, ikke sant?
Oppgi egenskapene til en kone som er egentlig viktig for deg.
Nå spør deg selv:
Hvis du er singel & hellip; leter du etter de rette stedene for å møte denne kvinnen? Hvis du er sammen med noen & hellip; viser kvinnen du er med disse egenskapene?
Denne enkle oppgaven hjelper deg med å prioritere. Du har sannsynligvis 100+ ting å gjøre denne uken, men hvis du fokuserer på den viktigste å gjøre i morgen, vil du ikke bli så overveldet av mindre viktige oppgaver.
Gjør en vane med å skrive ned det viktigste målet for dagen, og fullføre det først.
Denne ledeteksten er designet for å få deg til å føle deg positiv til det kommende året.
Hva gleder du deg til & hellip; møte mål? Bli gift? Å starte en bedrift? Tar du ferie? Uansett hva det er, bruk journalen din til å uttrykke din spenning, og legg bevisst planer i løpet av året for å nå det målet.
Du vet at du har noen ideer om hvordan du kan gjøre livet bedre / enklere.
Bruk journalen din til å skrive dem ned, planlegge dem, og kanskje til og med finne en måte å få dem til å skje.
Hvis du ikke har en mentor, foreslår jeg sterkt at du finner en (mentorer antas å hjelpe menn å nå mål kilde ).
Skriv i journalen din hvem du tror det ville være en god veileder for deg, og hvorfor du vil ha den personen som trener deg. Vil du noen gang be ham om å veilede deg?
Skriv en tale som skal leses ved begravelsen din hvis begravelsen din var i morgen.
Dette virker litt sykelig, men det kan hjelpe deg å innse de viktige tingene du har gjort i livet ditt & hellip; og innse hvilke viktige ting du fremdeles vil oppnå.
Reflektere over den ene uhell / beslutning / omstendighet har ført deg til der du er akkurat nå . Vil du gjenta det?
Hva gjør du? egentlig tenk på institusjonen for ekteskap?
Dette er åpenbart en viktig ledetråd for en mann som vurderer ekteskap & hellip; men det er også bra for enslige menn å vite (fordi du ikke burde date en jente med forskjellige ekteskapsvisninger, ikke sant?).
Uansett hvordan crappy en jobb var, det var ikke bortkastet tid hvis du lærte noe av det.
Ta deg tid og skriv ned alt du har lært av jobbene dine (til og med de skitne). Har jobbene dine lært deg ting som har gjort deg til en bedre mann? Velger du jobber som ikke lærer deg nok ?
Jeg har nevnt at journalføring er vellykket brukt i psykoterapi kilde & hellip; og så valgte jeg å inkludere journalemner som hjelper deg å jobbe gjennom en vanskelig tid / sett med følelser (som du ville gjort innen psykoterapi).
Nå:
Jeg foreslår at du snakker med en terapeut før du begynner å journalføre om disse vanskelige emnene, og bruker personen til støtte i løpet av denne tiden.
Husk hvorfor det opprørte deg så mye. Forstyrrer det deg fremdeles?
Uansett hva du har vært gjennom, er det sannsynligvis mennesker i livet ditt som vil hjelpe deg gjennom noe. Bruk dette journalområdet for å minne deg selv på hvem du må støtte deg på.
Husk den verste opplevelsen du har hatt med frykt. Er du fortsatt redd?
Hva er du ikke oppnå, fordi du er redd? Spør deg selv & hellip; hvordan du kan jobbe forbi frykt for å oppnå disse tingene?
Av en eller annen grunn kan du kanskje ikke fortelle noen at du elsker dem. Fortell dem i journalen din, og la tankene komme ut.
Dette er motsatt av ledeteksten ovenfor: la tankene dine komme ut i journalen din.
Lag en liste over bekymringer, og spør deg selv: er disse gode grunnene til å bekymre seg?
Lag to lik lister over de gode og dårlige tingene med deg. Hva kan du endre?
Alle menn opplever skyld. Skrive fritt om din skyld i journalen din, der du kan være ærlig fordi ingen andre vil lese den.
Det er en viktig ting å huske:
Denne journal er din , og du kan bruke den slik du vil. Hvis du bare ikke har lyst til å skrive på en melding, det er greit . Prøv en av disse 5 alternative bruksområdene for journalen din.
Du vil fremdeles lage innhold, og du kan fortsatt bruke journalen din til å tenke dypt, eller nå et mål.
Gå til et hvilket som helst offentlig sted og stille observere folk rundt deg (en offentlig park fungerer flott , siden de fleste du ser blir værende en stund & hellip; gir deg mer tid til å observere).
Mens du observerer dem, skriv en falsk karakterskisse for personens identitet, historie, personlighet, søken, fall osv.
Dette er sinnsykt gøy, og å gjøre det kan hjelpe deg med å lage gode karakterskisser / historieideer.
Hvis du tenker på prøver noe nytt : et nytt kosthold, en ny treningsøkt, et sosialt eksperiment eller en personlig utfordring (som kald dusjing ), du burde absolutt bruk journal for å dokumentere den.
Hvorfor det?
Du husker alle detaljene i eksperimentet ditt (og være i stand til å gjøre notatene dine om til en bok / artikkel hvis du vil) , og du vil kunne se hvilke feil du har gjort (og / eller hvor din viljestyrke var svak).
Hvis du vil spise sunnere, prøv å føre en journal over hva du spiser.
Vet det du skriver ned alt du spiser holder deg mer ansvarlig & hellip; og kan hjelpe deg med å holde deg til din sunne spiseplan . kilde
Hvem sier at journalføring må være i ord ?
Hvis du uttrykker tanker godt gjennom bilder, kan du bruke dagboken din som en skissebok. Du kan til og med kombinere ord med skisser.
Finn en eldre ledetekst (fra for et år eller mer siden), der du uttrykker tanker om deg selv . Les det du skrev, og skriv det deretter helt om. Hvordan har tankene endret seg?
Prøv å gjøre dette flere ganger i løpet av journalføring. Å se tilbake og reflektere over det gamle selvet, kan hjelpe deg å se hvordan du har blitt en kraftig bedre mann etter hvert som årene går.
Journalføring er en enormt kraftig verktøy.
Bruk disse 101 håndplukkede journalanvisningene, emnene og ideene for å uttrykke tankene dine, nå dine mål og til og med jobbe deg gjennom livets problemer.