Livet kan fylles med hindringer. Når du ikke har noe annet sted å vende deg, hvordan kan du oppfinne deg selv på nytt? Følg disse 10 tipsene for å endre livet ditt for alltid
Er du:
Da er denne ultimate guiden noe for deg.
I denne guiden skal jeg vise deg hvordan du kan oppfinne deg selv på nytt.
For å hjelpe med dette intervjuet jeg Todd Herman, forfatteren av den bestselgende boken Alter Ego-effekten: Kraften til hemmelige identiteter for å transformere livet ditt . Han har jobbet med eliteutøvere innen både sport og næringsliv i over to tiår og er en mester i å transformere mennesker.
Sjekk ut videoen vår nedenfor:
Å gjenoppfinne deg selv betyr å endre deler av deg selv som du ikke liker eller ikke lenger tjener deg. Det kan bety at du endrer yrke, dårlige vaner, egenskaper eller til og med å søke nye ferdigheter. Hvis du føler at du vil gjenoppfinne deg selv, kan det være på grunn av en av to grunner:
Poenget er at hvis du vil gjenoppfinne deg selv, ser du etter en forandring. Jeg vil gjerne hjelpe.
I gjennomsnitt tar det omtrent 66 dager på deg å gjenoppfinne deg selv . I en fascinerende 2009-studien av helsepsykologforsker Phillippa Lally, valgte 96 frivillige atferd, drikke eller aktivitetsadferd (som å drikke en flaske vann til lunsj eller løpe 15 minutter før middagen) for å endre seg de neste 12 ukene.
Hver dag rapporterte disse frivillige om de utførte oppførselen og hvor automatisk det føltes å gjøre det. Resultatene fant det i gjennomsnitt tar det 66 dager før en atferd blir automatisk.
Nå betyr ikke dette total gjenoppfinnelse vil skje om 66 dager. Å drastisk endre forholdene / rikdommen / egenskapene kan ta mange flere måneder eller til og med år.
Er du på et raskt spor for å gjenoppfinne deg selv?
Prøv disse unike tipsene - jeg håper de kan hjelpe deg like mye som de hjalp meg.
Studier viser at det er vanskelig å prøve å forestille seg selv i fremtiden. Mennesker som ser for seg et fremtidig selv, begynner faktisk å tenke på en helt annen.
Uttrykket alter ego er latin for andre I. Ifølge den romerske filosofen Cicero er et alter ego et andre selv, en pålitelig venn. Med andre ord, det er det noen andre du kan ta med deg ditt eget sinn og ha en samtale med.
Hvis du for eksempel vil dyrke medfølelse og vennlighet, kan du forestille deg Mr. Rogers som ditt alter ego. Eller hvis du vil bli mer gründer, kan du hente inspirasjon fra vellykkede mennesker som Oprah eller Warren Buffett.
Alter ego fungerer fordi de hjelper deg med å ta avstand fra din begrensende tro på deg selv. Du kan være for kritisk til deg selv, men hvis du visualiserer deg selv som noen med sterke eller altruistiske verdier, som Bill Gates, vil det være mye lettere å smelte din tro med deres.
Et godt eksempel på hvordan alter egoer brukes i det virkelige liv kan sees med den berømte popmusikeren Halsey. Halsey ble egentlig ikke født Halsey - hennes virkelige navn er Ashley Nicolette Frangipane. Hun kom med det offentlige navnet Halsey for å gjenoppfinne seg selv og bli en helt annen.
Jeg måtte bli en helt annen. På den tiden følte jeg at Ashley ikke fortjente å være berømt og vellykket fordi hun ikke var så spesiell, men hvis jeg laget Halsey, kunne hun kanskje være det.
Halsey
Hvilken muskel ønsker du å bøye deg mest? Er det en ferdighet eller egenskap du vil dyrke?
Finn din alter ego karakter ved å gjøre litt rask idédugnad:
Når du har alter egoet ditt, gå mer i dybden. Analyser din valgte person:
Visualiser deg selv som ditt alter ego under meditasjon , trylle frem alter-egoet ditt i tider med stress eller utfordring, og kontakt alter-egoet ditt når du står overfor vanskelige beslutninger i livet ditt. Du kan til og med legge til et bilde av dem i skjermspareren, bruke et klesutstyr som minner deg om dem, eller bruke en spesiell skjorte for å aktivere alteregoet ditt.
Over tid kan du sakte bli ditt alter ego! Alter egoet ditt er utrolig kraftig - bruk denne teknikken til din fordel.
Noen ganger er det vanskelig å gjenoppfinne deg selv hvis du føler deg fast. Den eneste måten å bli løs på er å riste opp lidenskapene dine, tankene dine og hvordan du bruker tiden din.
Husk forbilder og alteregoer du skisserte i det siste trinnet? Flott, undersøk nå hva deres hobbyer er.
Her er nøkkelen: Ikke velg de du allerede gjør. Velg de du aldri har prøvd.
Det er bare én regel om showbusiness eller skriving. Og det er ikke kjedelig. —Joyce Carol Oates
For eksempel er en av rollemodellene mine super talentfulle forfatter Joyce Carol Oates . Oates sier at hun går en stor bakke i nærheten av huset sitt. Når hun sitter fast eller har forfatterblokk, går hun den store bakken. Hun sier nesten hver gang, hun har en god ide når hun når toppen.
Jeg elsket denne ideen, så jeg fant den største bakken i nærheten av huset mitt, og når jeg sitter fast, går jeg den. Det er grovt, men det fungerer helt. Og jeg tror det fungerer fordi Joyce Carol Oates fortalte meg at det ville det!
Trenger du flere ideer for å krydre livet ditt? Slå av Netflix og begynn å lage et visjonstavle, finn din indre fashionista, gå på geocaching, eller følg andre tips i denne mega-artikkelen: 40 produktive (og morsomme) ting å gjøre når du kjeder deg .
Du har brensel å bli beste versjonen av deg selv . Nå må du sikte deg mot de viktigste målene dine.
Hvis du ikke allerede har gjort det, kan du skrive ned en liste over de 20 beste målene dine, og deretter fokusere bare på topp 3 til 5. Hvorfor bare 3 til 5? Jeg finner ut at hvis folk fokuserer på for mange, har de en tendens til ikke å oppnå noe - så det er bedre å være mer fokusert på noen få mål enn mange.
Disse 3–5 målene er dine viktigste mål - mål du MÅ fullføre, uansett hva.
Hvis du har problemer med å finne målene dine, har jeg dekket deg. Lær hvordan du kan nå dine mål (ved hjelp av vitenskap!) Nedenfor:
MålsettingsklasseSkriv ned disse målene, hold dem på speilet ditt og resiter dem før du legger deg hver eneste dag.
Nå, når du har toppmålene dine, kan du sette deg opp for suksess ved å sette opp ditt livssystem.
Hvis du er utsatt for å føle ensom , bør du sannsynligvis hoppe over dette trinnet.
Men hvis du har det bra å være alene, viser vitenskapen at det er mange fordeler som ensomhet kan medføre.
Men først, hva er forskjellen mellom å være alene og å være i ensomhet? Når du er alene, er det vanligvis den negative konnotasjonen av å føle deg trist og uønsket.
Vi vil unngå dette! Ensomhet er derimot den positive følelsen av å vite at du har det bra å være alene .
Studier Vis at det å være i ensomhet kan øke følelsene dine av frihet, kreativitet, intimitet og åndelighet. Jeg finner ut at bare ti minutter i ensomhet (borte fra mannen, datamaskinen og støyende naboer) virkelig kan hjelpe meg med å gå innover.
I løpet av ensomhetstiden vil jeg at du skal fokusere på disse spørsmålene:
Når du sitter i ensomhet, vil du bli overrasket over hvor mye tydeligere hjernen din føles. Prøv å gå i lengre perioder med ensomhet for å rense tankene enda mer og komme deg bort fra rotet utenfor.
Føler du noe av det følgende:
Da er det kanskje på tide for en forandring. Enten du er 30, 40 eller 50, er det aldri mulig å endre karriere i midten av livet. Faktisk er gjennomsnittsalderen noen bytter karriere 39, ifølge en undersøkelse fra Faktisk .
Og selv om du ikke er i de senere årene ennå, kan en jobbendring hjelpe deg til å komme dit du vil være når du kommer dit.
Poenget er at jeg vet at en karriereendring kan være skummel. Men det venter også store muligheter hvis du kan komme over frykten din!
Klærne du bruker kan i stor grad påvirke suksessen din. Har du på deg klær som gjenspeiler suksess og profesjonalitet?
I en fascinerende 2014-studien publisert i Journal of Experimental Psychology, forskere studerte mannlige forsøkspersoner som hadde på seg enten dress, svette eller deres normale antrekk, og deretter begynte en forhandling med en partner.
Resultatene? De som kledde seg profesjonelt gjorde mer lønnsomme avtaler, og de som kledde seg ned hadde lavere testosteronnivå!
Sjokkerende, ikke sant? Hvordan du kler deg kan bokstavelig talt endre hvordan du føler deg.
Kle deg som personen du vil bli.
Pro Tips: Farger kan også endre måten du føler deg på. Visste du for eksempel bekjempe krigere i OL i 2004 som hadde rødt vant mer enn krigere som hadde på seg blått? Lær mer om psykologien i farger: Fargesykologi: Hvilke farger bør du ha på deg og hvorfor .
Sitter du fast og gjør rutinemessige ting du absolutt Grue seg?
Du må utvikle noen overlevelsesevner. Å utvikle overlevelsesferdigheter betyr å ta det du har og endre det til din fordel. Bruk dine rutinemessige aktiviteter for å skape muligheter:
Får du ideen?
Reinvention kommer ikke bare fra å gjøre drastiske, fly-til-den-andre-siden-av-verden-endringer (selv om det definitivt kan skje!).
Uansett omstendighetene dine eller hva du gjør, kan du skape store endringer i forhold til mulighetene du får.
Her er handlingen min for deg: Finn noe du gruer deg til eller føler deg nøytral om. Hva kan du gjøre for å endre omstendighetene? Er det deler av de daglige aktivitetene du kan dra nytte av? Endre en ting i rutinen din, og over tid vil du finne store endringer.
Et målsystem er en planlegger, journal eller logg som holder rede på dine mål. Det inkluderer rom for handlingsfrie trinn, enten du har oppnådd disse trinnene, og refleksjon.
Å organisere målene dine er ikke bare viktig - det er helt essensielt.
Hvorfor?
Målsystemer er kompasset i livet ditt.
Her er en analogi som kan forklare:
Tenk deg at du er kaptein på et skip. Målet ditt er å komme til neste øy, og Life System er kompasset som hjelper deg med å komme dit. Du vil møte tordenvær, store bølger og andre vanskeligheter underveis, men til slutt kommer du dit siden du alltid vil vite hvilken retning du går. Tenk deg det samme scenariet, men uten kompass. Du vil være tapt - selv om du er 1 grad unna målet ditt, vil du savne å komme deg til øya helt.
For å sette opp et målsystem kan du bli kreativ med din egen notatbok eller bruke en detaljert planlegger og oppgavebehandling som Forestilling , Evernote , eller Todoist .
Målsystemer kan være komplekse, eller de kan være enkle. Hvis du begynner, anbefaler jeg å sette opp det grunnleggende (og legge til det senere!).
Slik kommer du i gang med å bruke Notion:
(Hvis dette høres for teknisk tungt ut, anbefaler jeg å holde oss til en enkel kulejournal ).
Når du har konfigurert målsystemet ditt, er du godt på vei til å finne opp igjen. Hold deg til målsystemet ditt og hold rede på dine handlingsoppgaver - husk at hver handling er et skritt nærmere å nå dine viktigste mål.
Todd nevnte denne setningen som jeg absolutt elsker: Vi kommer aldri fullbakt ut. Stekeprosessen er aldri ferdig.
Uansett hvilket stadium av gjenoppfinnelse du er i, vil jeg at du skal huske at livet handler om å stadig oppdage deg selv. Det vil aldri være slutt på hindringer og livspress. Det som er bra er imidlertid at jo mer du tåler, jo større varme vil du kunne tåle i fremtiden.
Tenk for deg selv: Hvordan kan jeg komme nærmere varmen? Prøv å løpe mot hindringene og bygge din motstandskraft. Du kan bygge opp motstandsdyktigheten din ved å ta på deg forskjellige utfordringer:
Så du har bestemt deg for å gjenoppfinne deg selv og iverksette noen av tipsene ovenfor. Flott!
Imidlertid en ny studere av University of Georgia fant forskere at folk som gjenoppfinner seg ofte, blir ulykkelige.
Vent, egentlig? Ja! Det er fordi når folk gjenoppfinner seg selv, har de en tendens til å miste sine eksisterende vennskap når de får en ny identitet eller mister sine gamle hobbyer. Dette gjelder spesielt i amerikansk kultur, der vennskap kan komme og gå lettere enn i andre kulturer.
Imidlertid er det en sølvfôr. Hvis du klarer å opprettholde vennene dine eller til og med lage nye, er sjansene dine for å være lykkelige mye større!
Som en del av planen for gjenoppfinnelse, tenk på menneskene du tilbringer tid med. Spør deg selv:
Sørg for at du tilbringer tid med folk som støtter oppfinnelsen din. Les videre for å finne ut de beste måtene mine for å holde forhold og skape nye: